每天多睡1小時(shí)，減肥效果驚人！
想要減肥又不想動(dòng)？那你可得看看這個(gè)研究！《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)》（JAMA-Internal Medicine）上發(fā)表的一項(xiàng)研究告訴我們，多睡一會(huì)兒竟然能幫你減肥！

這項(xiàng)研究是由芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的。簡(jiǎn)單來說，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：對(duì)于那些超重且每晚睡眠少于6.5小時(shí)的成年人，每天多睡1.2小時(shí)，每天攝入的熱量就能減少270千卡，兩周內(nèi)體重能減輕約1斤。

這簡(jiǎn)直是懶人福音??！不過，別高興得太早，我們來看看這個(gè)結(jié)論是怎么來的。

研究人員在2014年11月1日至2020年10月30日之間，招募了80名21~40歲的超重者（體重指數(shù)BMI在25.0~29.9之間），這些人每晚睡眠少于6.5小時(shí)。

在4周的實(shí)驗(yàn)周期內(nèi)，前兩周他們保持正常作息，之后被分為兩組：睡眠延長(zhǎng)組和對(duì)照組。睡眠延長(zhǎng)組在睡眠專家的指導(dǎo)下，盡量多睡一些。其他生活習(xí)慣不變。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠延長(zhǎng)組平均每天多睡了1.2小時(shí)，每天攝入的熱量減少了270千卡。兩周后，他們的體重減輕了0.48千克，而對(duì)照組反而胖了0.39千克，兩者相差0.87千克！

研究者進(jìn)一步推算：如果睡眠時(shí)間每增加1小時(shí)，每天的能量攝入就會(huì)減少162千卡。如果長(zhǎng)期保持這種效果，預(yù)計(jì)3年內(nèi)體重能減輕12千克。

? 雖然肥胖涉及復(fù)雜的生理機(jī)制，但歸根結(jié)底還是攝入的熱量大于消耗的熱量。所以，養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣，對(duì)減肥和健康都有很大好處哦！

姐妹們，趕緊行動(dòng)起來吧！

作者最近動(dòng)態(tài)

黃燜牛肉暖胃暖心！秒鎖味蕾 姐妹們，今...全文

退休又返聘，中年人的生活真相 最近和鄰...全文

春熙路這家川菜館，不吃3碗米飯算我輸！ ...全文

高家大院探秘，皮影秦腔之夜 在西安的第二...全文

邢臺(tái)新店芭樂切塊爆火！ 姐妹們老遠(yuǎn)就知...全文

合肥站附近面館豌雜面+炸醬面雙拼絕了 ...全文

深圳夜場(chǎng)歡樂谷電音派對(duì)嗨到爽！ 寶子們...全文

相關(guān)知識(shí)

驚！每天多睡一小時(shí)，輕松減重0.48公斤！
睡覺也能減肥？每天多睡一小時(shí)三年瘦24斤！
每天多睡1小時(shí)，等于少吃3碗飯？
每天多睡1小時(shí)能減20斤？醫(yī)生真相了
每天多睡 1 小時(shí)，2 周就能瘦一斤？科學(xué)家真的沒騙人
什么時(shí)候吃蘋果減肥？選對(duì)時(shí)間吃蘋果減肥效果驚人！
不騙你，睡覺真的能減肥！《JAMA》子刊：每天多睡1小時(shí)，3年可掉12公斤
睡前1小時(shí)是養(yǎng)生黃金期！堅(jiān)持5個(gè)動(dòng)作，效果驚人
每天多睡1小時(shí)會(huì)變瘦？“躺瘦”秘訣在這里
每天多睡1小時(shí)會(huì)變瘦？“躺瘦”秘訣在這里→

網(wǎng)址: 每天多睡1小時(shí)，減肥效果驚人 http://m.gysdgmq.cn/newsview1251148.html