麻小璐表示，因?yàn)樗卟蛔?，人必然容易疲勞，過度疲勞會(huì)誘發(fā)大腦的獎(jiǎng)賞中心（reward center）啟動(dòng)，會(huì)讓你主動(dòng)尋找快樂的刺激，所以如果得到充分的休息，你對事物的渴望就更容易滿足，但如果睡眠不夠，你可能很難拒絕再多吃一塊蛋糕。

每天少睡一小時(shí)會(huì)胖20斤？

既然習(xí)慣性睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)的超重人群，每天多睡1小時(shí)能減掉20斤，那么這句話反過來是否成立，上述人群每天少睡1小時(shí)會(huì)胖20斤？

麻小璐表示，這個(gè)說法本來就是成立的，失眠患者容易肥胖。

上圖總結(jié)如下：

1. 睡不好—疲勞—吃高熱量食物的欲望增加—長胖；

2. 睡不好—饑餓素分泌增加，瘦素分泌減少—吃得多，分解少—長胖；

3. 睡不好—疲勞—懶得動(dòng)—能量消耗減少—長胖。

一個(gè)補(bǔ)充知識：肥胖人士在減重過程中，睡眠不足掉的大部分是肌肉并不是脂肪，所以“熬夜瘦”不健康。

普通人睡多久不長胖？

如何揭示睡眠和體重之間的關(guān)系？麻小璐表示，普通人睡夠7小時(shí)不會(huì)長胖。

據(jù)2006年11月15日發(fā)布于美國流行病學(xué)雜志的《女性睡眠減少與體重增加之間的關(guān)聯(lián)》，每晚至少睡7個(gè)小時(shí)不會(huì)增加體重，睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，體重增長最快。

豬每天睡那么長時(shí)間為什么還那么肥？

在評論區(qū)，一些熱門提問也引發(fā)關(guān)注。有網(wǎng)友突發(fā)奇想，豬每天睡那么長時(shí)間，為什么還那么肥？

麻小璐科普道，幼年豬要靠睡覺“長身體”，愛睡覺的豬，分泌的生長激素更多，生長速度也就更快，這個(gè)階段，人家是在長大，不只是長胖。

“至于成年豬為什么越睡越肥，這個(gè)故事告訴我們，只吃不動(dòng)、吃完就睡，就算睡得再好，也一樣肥。”麻小璐打趣道。

新晚報(bào)綜合南方都市報(bào)（nddaily）、N視頻報(bào)道

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責(zé)任編輯：翟曉晨

審核：張雷

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