核心提示：每個減肥的人都曾經遇到過停滯期，很多人甚至因此失去信心，導致進行了一半的瘦身大計就此泡湯。其實只要掌握了正確的方法，減肥停滯期也沒有那么可怕，總能被克服。

　　五、運動停滯期

　　有關減肥方法：運動減肥方法。

　　發(fā)生時間：運動計劃3星期-1個月后。

　　發(fā)生狀況：持續(xù)運動，卻不覺得體重有繼續(xù)下降的改變。

　　突破方法：改變運動方式如果以前只是做一種運動，便試著換另一種新的運動做，或加入一點局部的肌肉訓練。

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　　六、藥物停滯期

　　有關減肥方法：瘦身藥物。

　　發(fā)生時間：因人而異。

　　發(fā)生狀況：原本有規(guī)律持續(xù)性的體重下降停滯不前。

　　突破方法：配合飲食，運動計劃光是依賴減肥藥物而沒有施行飲食，運動計劃配合，那么減肥成效是很有限的。

　　七、局部停滯期

　　有關減肥方法：法各種減肥方法。

　　發(fā)生時間：減肥成功之前。

　　發(fā)生狀況：全身看起來明顯變瘦，可是某些本來就偏大的部位，如手臂、大腿、腹部等地方還是肉感十足。

　　突破方法：局部運動局部肌力運動訓練，如仰臥起坐，抬腿(大腿)，爬樓梯(臀部)，舉啞鈴(手臂)，腹式呼吸(小腹)……每天堅持鍛煉，一定會有成果。

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（責任編輯：宋雪）

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