女生在月經期注意的事情有很多，并且在經期后也要注意飲食進補，那么經期后如何進補呢?下面小編帶您去看看經期過后如何進補?月經期間如何保健?

經期過后如何進補1、經期過后的進補原則

1.1、注意飲食以清淡為主。在經期后的一段時間內,飲食必須清淡,另外食物還必須是容易消化和富含營養(yǎng),對經期后的女性來說才比較好。因為月經期間,我們攝入的蛋白質不宜過多,所經期后可以適當補充一些蛋白豐富的食物,魚類、豆類等是蛋白含量比較高的食物。

1.2、注意攝入高纖維食物。很多雜志上面會有經期任憑怎么吃甜食都不會胖之類的說法,其實這個說法完全是沒有科學根據的。如果經期攝入的糖分或是碳水化合物過多的話,會導致血糖上下的波動比較大,經期的不適感會加劇。應該多吃像番薯、芋頭、玉米、谷類、麥類等高纖維的食物,多吃蔬菜和保持每天和足夠的水,以防便秘,造成對子宮的壓力。

2、經期過后血氣互補方法

在進補之前我們首先要注意經期前后的飲食事項,在月經期間、前后是不適宜吃生冷食品的比如蔬菜水果、雪糕、冰棍、冰凍飲料等,也不適宜吃海鮮、肥膩食品,這樣往往會導致痛經、月經不調等。

女性經期后進補應該注意血氣同時補益,因為血氣互生互用,單補血則容易太過滋膩阻礙脾胃,需要同時補氣才能推動血液運行,促進血液生成,才能達到氣血調和的效果。我們可以同時配合黨參、茯苓、白術、黃芪、當歸、川芎、熟地、麥冬、枸杞子等藥物,同時氣血雙補,這樣才能達到最好的補益效果。

另外,在氣血雙補的同時還需要注意平時飲食習慣,不要一次性進補太多,也不要吃些辛辣刺激食品,飲食盡量保持清淡,這樣才能在經期取得最好的進補效果。

3、經期過后進補的食譜

3.1、鯉魚補血羹

鯉魚1條(約500克),龍眼肉15克,山藥15克,枸杞子15克,大棗4個(去核),黃酒100克。將鯉魚去鱗,取出內臟,去魚膽、側線,洗凈后切成三段,置盅內待用,然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內,加水、黃酒各1杯,加蓋蒸3～4小時即可。服湯吃肉。

功效:此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣,功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。

3.2、芪參歸姜湯

羊肉500克,黃芪、黨參、當歸各25克,生姜50克。將羊肉、生姜洗凈切塊,藥物用布包好,同放入沙鍋內。加水適量,武火煮沸后改文火煮2小時,去藥渣,調味服食。

功效:此湯補血扶氣,用于月經量少、色淡,經期延后者。月經后每日服1次,連服3~5天。

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