形 體 美 的 標(biāo) 準(zhǔn) 對(duì)比。首先達(dá)到性別對(duì)比效果，其次軀干與四肢，上肢與下肢，頭身比。 曲線。輪廓流暢、鮮明、簡(jiǎn)潔、線條起伏，具有性別特征。女子：曲線纖細(xì)連貫、平滑流暢，顯“陰柔”之美。男子：曲線粗獷剛勁，肌肉線條分明，顯“陽(yáng)剛”之美。 姿 態(tài) 美 的 評(píng) 價(jià) 站姿。重點(diǎn)在脊柱，應(yīng)做到“挺”、“直”、“高”。 坐姿。坐要端正、舒展、大方。根據(jù)不同環(huán)境、場(chǎng)合采取不同坐姿。 走姿。走路用腰力，要有韻律感。 科學(xué)管理體重 科 學(xué) 減 肥 提 綱 肥胖的原因 科學(xué)減肥的方法 肥胖的概念、危害 肥胖的分類 一、肥 胖 的 概 念 概 念 肥胖是指體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多和分布異常，由特定的生化因子引起的一系列進(jìn)食調(diào)控和能量代謝紊亂的疾病。 肥 胖 的 概 念 體重指數(shù)BMI =體重/身高的平方（kg/m ） 　　 理想體重（Kg） =(18.5～23.9)×身高的平方 (m ) 　　 2 2 體 重 參 考 標(biāo) 準(zhǔn) BMI 分類 WHO 標(biāo)準(zhǔn) 亞洲標(biāo)準(zhǔn) 中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn) 相關(guān)疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性 偏瘦 18.5 18.5 18.5 低（但其它疾病危險(xiǎn)性增加 正常 18.5～24.9 18.5～22.9 18.5～23.9 平均水平 超重 ≥25 ≥23 ≥24 偏胖 25.0～29.9 23 ～24.9 24～26.9 增加 肥胖 30.0～34.9 25～29.9 27～29.9 中度增加 重度肥胖 35.0～39.9 ≥30 ≥30 嚴(yán)重增加 極重度肥胖 　 　 ≥40.0 ≥40.0 ≥40.0 非常嚴(yán)重增加 肥 胖 的 危 害 肥 胖 高血壓 冠心病 膽囊炎、膽石癥及脂肪肝 糖尿病 感染 高 血 壓 高 血 壓 肥胖者患高血壓的機(jī)率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心輸出量和血容量增加，但在血壓正常的肥胖者，周圍血管阻力降低，而有高血壓的肥胖者周圍血管阻力正?；蛏?。高血壓為肥胖癥高死亡率的重要因素。 冠 心 病 冠 心 病 肥胖者發(fā)生冠心病遠(yuǎn)高于非肥胖者。 其原因有： 　　 ①體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，引起心臟負(fù)擔(dān)加重和高血壓； 　　 ②肥胖者多喜歡吃油膩食物，進(jìn)食過(guò)多的飽和脂肪酸，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成； 　　 　 冠 心 病 冠 心 病 ③高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥及高脂蛋白血癥，使血液粘度增加，血凝固性增加，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、微循環(huán)障礙及冠狀動(dòng)脈栓塞； 　 ④體力活動(dòng)減少，冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。同時(shí)肥胖時(shí)體重負(fù)擔(dān)增加，也是促進(jìn)冠心病產(chǎn)生心衰的原因之一。 糖 尿 病 糖 尿 病 研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常體重組明顯增高為38.3%（男性）及37.2%（女性）。肥胖癥患者發(fā)生Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率4倍于非肥胖成人。肥胖常為糖尿病早期表現(xiàn)，中年以上發(fā)病的Ⅱ型糖尿病者約有40%～60%起病時(shí)和早期有多食和肥胖。 膽囊炎、膽石癥及脂肪肝 膽 囊 炎 、 膽 石 癥 及 脂 肪 肝 　　 由于肥胖、消化功能及肝功能紊亂，高熱量飲食、油膩食物及脂類代謝紊亂，使膽固醇過(guò)多達(dá)飽和狀態(tài)，而發(fā)生膽結(jié)石，主要為膽固醇結(jié)石。其發(fā)生率較正常體重者高1倍。膽石癥可發(fā)生膽絞痛，繼發(fā)感染時(shí)出現(xiàn)急性或慢性膽囊炎。 膽 囊 炎 、 膽 石 癥 及 脂 肪 肝 有68%～94%的肥胖癥病人，其肝臟有脂肪變性，過(guò)半數(shù)肝細(xì)胞有脂肪浸潤(rùn)者占25%～35%。 肥胖者的肝臟脂肪酸和甘油三酯濃度均比正常者高。 膽囊炎、膽石癥及脂肪肝 感 染 感 染 　　 肥胖者對(duì)感染的抵抗力降低，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染。肺炎發(fā)生率較高。皮膚折皺處易磨損引起皮炎，皮膚癤腫、泌尿系統(tǒng)及消化系統(tǒng)感染發(fā)生率也高。有報(bào)告闌尾炎發(fā)生率為正常人2倍。 感 染 感 染 在急性感染、嚴(yán)重創(chuàng)傷、外科手術(shù)以及麻醉情況下，肥胖者應(yīng)激反應(yīng)差，往往病情險(xiǎn)惡，耐受手術(shù)及麻醉能力低，術(shù)后恢復(fù)慢，并發(fā)癥及死亡率增加?！?二、肥 胖 的 原 因 原因：由飲食過(guò)量引起。食物中糖，油脂多，脂肪多分布于軀干。 現(xiàn)象： 脂肪細(xì)胞大，但數(shù)量不增多。 2、獲得性肥胖 原因：先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。 現(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大而多，遍布全身。 1、體質(zhì)性肥胖 肥胖的原因 原因：胰島素分泌過(guò)多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。 現(xiàn)象：全身肥胖。 4、胰源性肥胖 原因： 腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過(guò)多。 現(xiàn)象：臉、頸部和身體肥大，但四肢則脂肪不多。 3、柯興綜合癥 肥胖的原因 原因：腦垂體

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