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湖南人的體重門診來啦!權(quán)威攻略,全是干貨！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月12日 00:00

“將軍肚”“啤酒肚”在生活中隨處可見，超重、肥胖已經(jīng)成為困擾當代人的一大健康問題。你知道嗎？肥胖絕不只是身材走樣這么簡單，它還是許多慢性疾病的源頭。今天，就來給大家分享幾位胖友成功減重的故事。

來自長沙30歲的符女士身高一米六三，4年前就因體重一度飆到快200斤，導致出現(xiàn)多囊卵巢等系列情況，在藥物介入及醫(yī)生推薦的食譜及運動方案的幫助下，符女士成功減下40斤左右并成功懷孕，但近一年來，由于懷孕生孩子帶娃等，復胖到了186斤，在自行反復減重無果后，她再次來到長沙市第一醫(yī)院減重中心就診。目前，符女士正在醫(yī)生幫助下進一步管理體重中。

患者符女士：（這次來是發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)后又復胖了）對（現(xiàn)在胖到多少斤呢）180多因為帶小孩其實我的食欲沒有那么夸張了因為帶小孩會累我懶就沒有力氣運動了

無獨有偶，長沙32歲的劉女士也是在生完孩子后，身高一米73的她體重飆到了224斤，經(jīng)醫(yī)生綜合評估已達到重度肥胖，今日已入院決定接受減重手術(shù)治療。

患者劉女士：我就感覺到膝蓋不舒服膝蓋承重的壓力大了嘛再加上肥胖的話糖尿病血糖啊我有輕度脂肪肝餐后血糖也稍微高一點所以我覺得減肥還是很有必要的。

過度肥胖會引發(fā)疾病

60歲的周先生就是一位深受肥胖困擾的患者。他身高172CM ，體重卻達到了200多斤。長期的肥胖讓他的身體亮起了紅燈，高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征……當這些病癥都出現(xiàn)在周先生的病歷單上時，他才深刻意識到肥胖對健康的嚴重威脅。

為了改善身體狀況，周先生來到湖南省人民醫(yī)院體重管理門診就診。主任營養(yǎng)師蔡華詳細了解他的情況后，為他制定了個性化的飲食和運動方案。在堅持執(zhí)行方案一段時間后，周先生驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己的體重減輕了20斤，連血壓也有所下降！

但周先生知道，想要更好地控制體重和慢性病，還需要更專業(yè)、全面的指導。于是，他成為了湖南省人民醫(yī)院多學科聯(lián)合減重門診接診的首位患者。在這里，由多個領(lǐng)域?qū)＜医M成的團隊為他進行了聯(lián)合會診，不僅給出了科學的用藥方案，還提供了細致的生活方式建議。周先生不禁感慨：“沒想到一次能有這么多專家為我的體重出主意?！?/p>

科學減重小妙招

幾位胖友的成功減重，離不開科學的方法和專業(yè)的指導。那么，對于想要減重的朋友們來說，究竟怎樣才能科學減重呢？

近期，國家衛(wèi)生健康委聯(lián)合中國營養(yǎng)學會發(fā)布《國民科學減肥食譜（2024版）》，首次針對南北方飲食習慣差異制定雙版本方案。

而南北食譜中最核心的原則，就是無需盲目戒碳水，南方人可以吃米飯，北方人可以吃饅頭，每日總熱量控制在1500-1800大卡。長沙市第一醫(yī)院內(nèi)分泌科代謝科主任醫(yī)師李琳表示：像南方的話，鼓勵全谷物的主食為主，適當增加粗糧并減少白米面的攝入，保證足夠的新鮮蔬菜攝入，減少高糖高淀粉含量的蔬菜，優(yōu)選脂肪含量低的食材，比如說瘦肉和魚蝦。

此外還有一些注意事項：

1.定時定量規(guī)律進餐

要做到重視早餐、不漏餐，晚餐勿過晚進食，建議在17：00～19：00進食晚餐，晚餐后不宜再進食任何食物，但可以飲水。

2.少吃零食，少喝飲料

不論在家還是在外就餐，都應力求做到飲食有節(jié)制、科學搭配，不暴飲暴食，控制隨意進食零食、喝飲料，避免夜宵。

3.進餐宜細嚼慢咽

攝入同樣的食物，細嚼慢咽有利于減少總食量，減緩進餐速度，可以增加飽腹感，降低饑餓感。

4.適當改變進餐順序

按照“蔬菜一肉類一主食”的順序進餐，有助于減少高能量食物的進食量。

除了飲食方面，減肥還有這些小竅門！??！

睡覺

經(jīng)常熬夜、睡眠不足、作息無規(guī)律，可引起內(nèi)分泌紊亂，脂肪代謝異常，導致“過勞肥”，肥胖患者應按晝夜生物節(jié)律，保證每日7小時左右的睡眠時間。

運動

身體活動不足或缺乏以及久坐的靜態(tài)生活方式是肥胖發(fā)生的重要原因，肥胖患者減重的運動原則是中低強度有氧運動為主，抗阻運動為輔，每周進行150~300分鐘，中等強度的有氧運動每周5~7天，至少隔天運動1次，抗阻運動每周2~3天，隔天1次，每次10~20分鐘，每周通過運動消耗能量2000kcal或以上。

少坐

每天靜坐和被動視屏時間要控制在2到4個小時以內(nèi)，長期靜坐或伏案工作者，每小時要起來活動3到5分鐘。

減肥誤區(qū)！??！

飯后立馬運動并不能有效燃脂哦。

溫馨提醒!!!

減肥要循序漸進

較為理想的減重目標應該是

6個月內(nèi)，減少當前體重的5%~10%

合理的減重速度為

每月減2~4公斤

湖南各大醫(yī)院減肥門診指南出爐

在湖南，有減重需求的朋友有福了。湖南哪些醫(yī)院開設了減肥或減重門診？為方便肥胖人群就醫(yī)就診，記者梳理了下面這份指南。

湖南省人民醫(yī)院

該醫(yī)院成立湖南首家省級醫(yī)院多學科聯(lián)合減重門診，匯聚臨床營養(yǎng)科、內(nèi)分泌科、心內(nèi)科、耳鼻喉科、泌尿外科、減重外科、整形美容科、兒?？?、婦科、產(chǎn)科、中醫(yī)科、針灸科、心理科等16個學科，為肥胖患者提供“篩查-評估-干預-隨訪”全周期個體化服務，“一站式”解決肥胖及其相關(guān)慢性疾病的問題。體重管理門診每周二上午由相關(guān)專家坐診。

中南大學湘雅醫(yī)院

醫(yī)院開設了專病門診、聯(lián)合門診、門診MDT（多學科綜合治療協(xié)作組）。專病門診包括體重干預門診、肥胖癥門診；聯(lián)合門診包括肥胖聯(lián)合門診、體重管理聯(lián)合門診；門診MDT包括肥胖MDT、體重管理MDT。以上體重管理相關(guān)門診由多位專家教授坐診。

中南大學湘雅二醫(yī)院

醫(yī)院代謝內(nèi)分泌科學科帶頭人李霞主任帶領(lǐng)團隊，積極參與編寫《肥胖癥中國診療指南（2024年）版》，為肥胖癥的規(guī)范化診療提供了權(quán)威指導。代謝內(nèi)分泌科已成功建立完善的醫(yī)護聯(lián)合及線上管理服務模式，并開設肥胖精細化診療門診，以滿足患者個性化需求。

中南大學湘雅三醫(yī)院

該醫(yī)院減重代謝外科、內(nèi)分泌科和健康管理醫(yī)學中心的專家們強強聯(lián)手，共同打造了肥胖代謝病綜合門診。這一綜合門診整合了醫(yī)院優(yōu)勢資源，為肥胖患者制定更加個性化的綜合減重方案。

湖南省第二人民醫(yī)院（省腦科醫(yī)院）

該醫(yī)院消化內(nèi)科和內(nèi)分泌科都在為患者進行體重管理。同時開設營養(yǎng)科門診，通過科學的營養(yǎng)干預，制定個性化的減重計劃，幫助人們科學有效地管理好體重。

湖南省兒童醫(yī)院

2024年底，醫(yī)院體重管理中心開診！雙休日也“在線”！為兒童青少年提供全方位、科學有效的體重管理服務，精準追蹤孩子的生長發(fā)育軌跡，及時發(fā)現(xiàn)并處理體重異常問題，為孩子提供個性化的治療方案。

湖南省婦幼保健院

醫(yī)院專門開設“孕期體重管理門診”，營養(yǎng)科醫(yī)生采用“線下+線上”模式，與孕產(chǎn)婦零距離溝通。如何吃？吃多少？能不能吃？醫(yī)生將根據(jù)具體情況，提供個性化的營養(yǎng)指導，制定個性化的孕期膳食方案。

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院

醫(yī)院治未病中心開設了專門的體重管理門診，安排在每周一上午、周二下午和周五全天。

長沙市第一醫(yī)院

醫(yī)院早在2009年便已開展減重工作，2022年又與暨南大學附屬第一醫(yī)院王存川減重團隊成立 “王存川專家工作站”。開展“內(nèi)科介入+微創(chuàng)手術(shù)+營養(yǎng)管理”多學科聯(lián)合診療模式，提供全流程健康管理方案，由相關(guān)專家坐診指導。

長沙市第四醫(yī)院

醫(yī)院開設減重外科名醫(yī)工作室，為肥胖人群提供專業(yè)指導。

別讓肥胖繼續(xù)偷走健康！周先生的例子證明，科學減重是改善身體狀況的關(guān)鍵。如果你也被肥胖和隨之而來的健康問題折磨，請選擇科學的減重方法，必要時，尋求專業(yè)門診的幫助。行動越早，健康回歸越快，別等了，現(xiàn)在就邁出減重第一步！

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