即使是炎炎夏季，

也擋不住吃貨們吃火鍋的熱情??！

最近，網(wǎng)上一份“火鍋秘笈”引發(fā)熱議：

“毛肚涮10秒，七上八下；

鴨腸提三下擺三下，不超過10秒……”

這份秘笈靠譜嗎？

究竟涮火鍋的正確姿勢是什么呢？

趕緊往下看！

食安君首先想提醒大家，

按照這個(gè)“口訣”吃，

可能會因?yàn)榧纳x引發(fā)感染！

半熟食物容易引起腸胃感染

這份“秘笈”精確了吃火鍋時(shí)的涮菜時(shí)間表：毛肚涮10秒，七上八下；鴨腸提三下擺三下，不要超過10秒；老肉片煮10分鐘；蝦類5分鐘最鮮嫩，花菜需要3分鐘，而牛肉丸需要10分鐘以上。

對此，專家表示，所謂的火鍋涮菜“時(shí)間表”并不一定能將生食完全燙熟，如果是半熟的肉類、海鮮直接下肚，可能因?yàn)楹形幢幌麥绲募纳x等引發(fā)腸胃感染。

半生食物易生寄生蟲

能寄生在人體內(nèi)的寄生蟲其實(shí)有不少！

肺吸蟲

其中肺吸蟲寄生在人的肺臟內(nèi)，也可異位寄生在腦等部位。肺吸蟲的幼蟲可在淡水蟹、淡水蝦體內(nèi)寄生，人們吃了半熟或不熟的上述食品，而這些食品又帶有寄生蟲時(shí)，就會被感染。

裂頭蚴

裂頭蚴學(xué)名為曼氏迭宮絳蟲裂頭蚴，可寄生于人的腸道，并隨著血液進(jìn)入了大腦，然后就會產(chǎn)生噴射狀嘔吐、抽搐、昏厥、癲癇等癥狀。生食青蛙、蛇等動物就有可能會被感染。

肝吸蟲

肝吸蟲也叫華支睪吸蟲，成蟲寄生在人體肝膽管內(nèi)，生食淡水螺類、魚、蝦等等都有可能被感染。

異尖線蟲

還有異尖線蟲病，也是因?yàn)樯澈＠锏囊恍┧a(chǎn)品所導(dǎo)致，其中如小黃魚、帶魚等小型魚體肌肉或器官組織內(nèi)的異尖線蟲幼蟲感染率高達(dá)100%。

因此，預(yù)防寄生蟲疾病，

最有效的辦法就是管住口，避免生食。

涮火鍋的正確姿勢

各位街坊不要過度追求食物的嫩滑，最好在火鍋沸騰的情況下，肉類完全變色再食用，目測雞肉、魚肉變成白色，豬牛羊肉變成淺褐色，蝦蟹變成橙紅色，加熱食物的體積較大時(shí)，要延長加熱時(shí)間。但也別煮太久，否則肉類等含蛋白質(zhì)高的食物容易凝固變硬，反倒不易消化。

而蔬菜有一些維生素并不耐熱，如葉子菜等，如長時(shí)間煮燙會讓維生素快速流失，這一類的蔬菜只要稍微涮一涮就可以吃了。

另外，除了涮火鍋的時(shí)間要注意，鍋底的選擇也有講究，最好選清淡的。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師馬莉表示，很多人吃完火鍋后拉肚子或者便秘，說明并不適合吃辣，這類人最好選擇清湯鍋底或者菌菇類的鍋底。

“牛蛙鍋、鯰魚鍋?zhàn)屓宋缚诖箝_，但長期食用重油重辣的紅湯鍋，不僅對腸胃產(chǎn)生刺激，還容易攝入過多的脂肪和熱量。”如果一定要吃辣，不妨選擇鴛鴦鍋底，少吃辣，多吃清淡的鍋底，減少對腸胃的刺激。此外，也可選擇清湯鍋底搭配辣味的蘸醬“過過癮”。

如果要喝湯，應(yīng)該在鍋底端上來煮沸后喝一點(diǎn)，火鍋煮到最后的湯里含有大量嘌呤，火鍋煮久了以后，湯底中嘌呤成分比煮前高出幾十倍，患有痛風(fēng)、高尿酸血癥的患者絕對不適合喝湯。

而且火鍋湯里的油脂和鹽分量很重，湯底在反復(fù)煮沸的情況下也會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)，如亞硝酸鹽。盡量還是別喝火鍋的湯了。

綜合中國食事藥聞、南海食安等

責(zé)編| Yankee

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