女性在懷孕的過程中，隨著胎兒不斷的增長肚皮也會越變越大，因此很多女性生完孩子之后會出現(xiàn)肚皮松弛下垂的現(xiàn)象，這樣就會給整體的外在形象造成影響。因此女性朋友在產(chǎn)后減肥的過程中都迫切想要解決產(chǎn)后肚子松弛的狀態(tài)，大家可以通過一些日常運動的方法來達到收緊肚子的目的。那么生完孩子肚皮很松，應該怎么辦呢？今天給大家介紹三種方法來緊致肚皮。

第一、旋轉(zhuǎn)身體。首先平躺在墊子上面，調(diào)整好呼吸之后雙手抱住頭部，然后讓上身慢慢的離開墊子。之后身體向左邊旋轉(zhuǎn)，然后雙腿保持屈膝狀態(tài)，讓左邊的胳膊肘與右腿的膝蓋相接觸。之后再變換另外一個方向，采取同樣的動作。堅持每個動作練習10分鐘左右，會發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉慢慢被消耗掉，而且整個肚子看起來更加的緊致平坦。

第二、仰臥起坐。同樣是采取平躺的姿勢，用雙手抱住頭部，雙腿自然彎曲。身體慢慢離開地面時，讓胳膊肘與膝關節(jié)相接觸之后身體再慢慢的躺回墊子上，可以反復多次的重復這個動作。需要注意的是做仰臥起坐的時候動作一定不要過于激烈，以免對腰部造成不利影響。

第三、單腳打圈。首先采取平躺的姿勢，兩側(cè)手掌，自然的放在身體兩側(cè)，將右腳抬起然后向右側(cè)慢慢旋轉(zhuǎn)并且打圈。整個運動過程中一定要讓臀部和地面保持接觸狀態(tài)，先按照順時針的方向旋轉(zhuǎn)10圈，然后再逆時針旋轉(zhuǎn)，之后再換另外一只腳重復同樣的動作。

產(chǎn)后肚子出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象是比較常見的，也是比較正常的現(xiàn)象，大家可以通過一些產(chǎn)后運動來達到瘦身和緊致肚子的目的。不過建議大家等到產(chǎn)后一個月之后再進行鍛煉，以免影響身體的正?；謴?。鍛煉期間也要記得多吃水果和蔬菜，而且要記得多喝水，控制總熱量的攝入，對減肥能起到至關重要的作用。

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