隨著悅耳的輕音樂擺胯、搖手，用有氧尊巴或瑜伽洗去一天的疲憊——越來越多人正借助抖音上趣味、科學的健身內(nèi)容強健體魄，踐行健康的生活方式。6月22日發(fā)布的《抖音健身手冊》（下稱《手冊》）匯集13個由抖音健身創(chuàng)作者示范的“微教程”，為大眾關(guān)心的塑形、增肌、減重等熱點問題送上解答。

圖為《抖音健身手冊》

　　據(jù)悉，《手冊》分為“身體篇”“人群篇”“趣味運動篇”三部分，針對現(xiàn)代人久坐少動的日常狀況，幫助無運動基礎(chǔ)人群找到感興趣內(nèi)容，從而輕松“入門”鍛煉。為保證可操作性，《手冊》采用漫畫圖解、文字注釋動作要點的設計，并附有創(chuàng)作者視頻教程二維碼，方便用戶通過“掃一掃”隨時觀看、收藏。

　　具體而言，針對想快速舒緩身體的人群，《手冊》提供1分鐘至3分鐘的全身放松、肩頸拉伸，由在知名健身俱樂部從業(yè)23年的資深教練@卡路里老師 等人示范。想在夏天優(yōu)化體型、打造線條的用戶，可跟隨女子馬拉松全國冠軍@焦安靜 等創(chuàng)作者，選擇上臂、腰臀、腿部等專項跟練。對于用戶關(guān)心的減脂增肌、體態(tài)調(diào)整、“大基數(shù)健康減重”等領(lǐng)域，由1126萬粉絲關(guān)注的運動主播、營養(yǎng)管理師@雪總健身課堂 等詳細講解。而對近年來風靡社交圈的釣魚、滑雪，以及乒乓球、籃球等人氣運動，《手冊》也備有新手教程及進階技巧，其中中國釣魚運動協(xié)會技術(shù)推廣總教練@天元鄧剛 發(fā)布的“河邊如何釣鯽魚”視頻已獲超45萬點贊。

圖為《抖音健身手冊》

　　除上述冠軍級運動員、運動從業(yè)者等專業(yè)人士，《手冊》中還收錄了健身愛好者的優(yōu)質(zhì)分享。寧波大學體育研究生@街健腿毛 本是一名與運動無緣的普通女孩，高一時偶然接觸健身，從此愛上運動帶來的成就感，考上大學后還在寢室床邊裝了一副吊環(huán)?！巴让北硎荆∩聿⒉皇谴蟊娪∠笾械目菰镏貜?，而能幫助人們激發(fā)活力，收獲完成挑戰(zhàn)的滿足?！爸灰每臻e時間做幾組訓練，就能得到相應的收獲?！?/p>

　　中國人民大學新聞學院副院長李彪表示，短視頻、直播等新媒介，正在服務全民健身、傳遞優(yōu)質(zhì)知識、傳播傳統(tǒng)藝術(shù)等方面持續(xù)發(fā)揮社會價值?！昂芨吲d看到抖音等直播平臺加強對科學、成體系健身內(nèi)容的投入與支持，希望今后有更多社會力量及大眾參與其中，全社會共同營造昂揚向上的生活態(tài)度?！?/p>

　　2021年12月起，抖音推出“DOU動計劃”“抖音全民健身計劃”等短視頻、直播健身行動，邀請創(chuàng)作者及用戶記錄、分享運動日常，服務疫情下大眾日漸增強的健身需求。2022年開春以來，抖音發(fā)起“冠軍健身課”系列直播，邀請?zhí)K炳添、武大靖、呂小軍等25位冠軍運動員直播開課，為大眾帶來內(nèi)容可信、動作易學的高質(zhì)量運動指導，目前話題播放量已超13.7億次。在上述熱潮下，平臺及用戶已形成共同打卡健身的積極氛圍，也幫助更多用戶把線上收獲的運動知識，轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實生活中的充沛能量。

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