傳統(tǒng)的中國醫(yī)藥學積累了豐富的經驗，其中最重要的養(yǎng)生的秘訣就是“對癥下藥”，這里的藥也可指食物、藥物、以及其他的養(yǎng)生方法。自古以來，人們就渴望長生、渴望長壽，但是想要長生并不是這么容易的，這需要對生命活動的各個方面都加以注意，下面，小編就來介紹五點讓身體越變越差的事吧！

　　1、多吃纖維，鈣質流失！

　　攝入過多的膳食纖維會使食物通過腸道速度增加，然后使鈣的吸收率降低；有研究證明：當兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著會出現負平衡。

　　2、狂吃肉和蛋，導致鐵“滾蛋”！

　　現在的孩子大都愛吃各種肉類而不愛吃蔬菜和水果，殊不知蔬菜里富含了豐富的維生素，對身體的成長發(fā)育有重要的作用。更可怕的是連家長也認為：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。所以結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。

　　3、鈣磷失衡“趕走”鈣！

　　鈣磷比例的失衡是導致人們缺鈣的最大的原因。正常情況下的人體內的鈣磷比例是2∶1，然而在現實生活中，人們總是過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，如果磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，就會使鈣、磷比例高達1：10～20，導致鈣磷的比例嚴重失衡，若飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”走。

　　4、藥物導致營養(yǎng)流失！

　　大多數使用避孕藥的女性朋友可能還不知道避孕藥的危害，據研究，它具有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，而且避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收；阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量會增加3倍。大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內葉酸?？拱d癇藥也會妨礙葉酸吸收。而長期服用抗生素者，會流失維生素B群及維生素K，從而影響腸胃功能。

　　5、抽煙喝酒營養(yǎng)溜走！

　　長期抽煙、喝酒會破壞身體所必需的維生素。抽煙會破壞體內維生素C——這是一種能預防癌癥和心臟病的營養(yǎng)素。而且每天抽半包煙就會破壞體內25～100毫克的維生素C；每天喝一杯以上的雞尾酒，享受的代價就是使體內維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。

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