每個人都有自己不同的體質，對于不同的體質中醫(yī)上面的調養(yǎng)方法也是不同的，也就是我們常說的體質養(yǎng)生，體質的不同是在生活中不同的環(huán)境中形成的，所以也應該要分別應對，這樣才能更好的調養(yǎng)。

　　中醫(yī)上面講的調養(yǎng)身體首先要做的就是要分清楚自己的體質，這樣才能找對方法調理的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生看體質

　　中醫(yī)認為，所謂體質，是指人體生命過程中，在先天稟賦（父母遺傳）和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面的相對穩(wěn)定的固有特質，也就是我們通常所說的個體差異。

　　所以中醫(yī)在進行體質調養(yǎng)上，就會針對不同體質提出不同的調養(yǎng)方式，選最適合的調養(yǎng)方式，這樣不僅能保健強身，而且副作用也小。中醫(yī)上九種體質：痰濕、陽虛、陰虛、氣虛、氣郁、濕熱等不同體質。

　　一、氣虛質

　　主要表現(xiàn)：主要表現(xiàn)元氣不足，常感到疲乏，氣短，自汗等。

　　調養(yǎng)方式：紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。

　　胡蘿卜營養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調節(jié)脾虛，益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

　　牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。

　　二、陽虛質

　　主要表現(xiàn)：陽氣不足，手足不溫，畏怕寒冷。

　　調養(yǎng)方式：羊肉含有豐富的蛋白質，中醫(yī)認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

　　茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。

　　牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

　　三、氣郁質

　　主要表現(xiàn)：氣機郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等。

　　調養(yǎng)方式：《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風狂！”是改善氣郁質的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

　　蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。

　　金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。

　　四、痰濕質

　　主要表現(xiàn)：痰濕凝聚，形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩。

　　調養(yǎng)方式：白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當做主食食用。

　　絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。

　　蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

　　五、陰虛質

　　主要表現(xiàn)：形體偏瘦，口燥咽干，人體容易缺水。

　　調養(yǎng)方式：甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。

　　石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。

　　獼猴桃性寒，可調理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。

　　六、濕熱質

　　主要表現(xiàn)：面垢油光，口苦，長痘。

　　調養(yǎng)方式：《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

　　綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

　　苦瓜可以增進食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

　　調理體質的六大方法

　　【精神調攝】

　　淤血質的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調攝。胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。

　　【飲食調養(yǎng)】

　　特征：淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特征。

　　原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。

　　食物：如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

　　凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。

　　【起居調護】

　　血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。

　　血瘀體質者起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。

　　居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。

　　生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。

　　春秋季節(jié)加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹閉寒邪，注意保暖。

　　【運動鍛煉】

　　堅持經(jīng)常性鍛煉，促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉，應采取中小負荷多次的鍛煉。

　　【藥物保健】

　　血瘀體質宜用行氣活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的。當歸、紅花、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散。具有調節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹參、牛膝、紅花、參三七等。

　　血瘀體質如有情緒抑郁，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡、郁金、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用。（參考網(wǎng)站：三九養(yǎng)生堂）

（責任編輯：張小鳳）

相關知識

中醫(yī)養(yǎng)生 不同體質的調養(yǎng)方法
中醫(yī)九種體質辨識調養(yǎng)方法
中醫(yī)夏季養(yǎng)生 四種不同體質的養(yǎng)生方法
7大體質人群三伏天養(yǎng)生方法
女人養(yǎng)生看體質 四種常見體質調養(yǎng)法
氣虛體質四季養(yǎng)生方法
濕熱體質的癥狀及調養(yǎng)方法
推薦 亞健康的中醫(yī)調養(yǎng)大全
女性要根據(jù)體質來養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生是如何養(yǎng)生的？

網(wǎng)址: 中醫(yī)養(yǎng)生 不同體質的調養(yǎng)方法 http://m.gysdgmq.cn/newsview11975.html