一、健康牙齒的5大標準

　　牙齒是我們每個人都離不開的，沒有了牙齒就失去很多，不管是味覺還是外貌，都會受到影響?，F(xiàn)代人生活越來越好了，但是牙齒健康的并沒有增多，擁有一副健康的牙齒對于我們的身心健康都有很大作用。那么一副健康牙齒的標準是什么呢?

　　1、一副健康的牙齒首先必須是干凈的，如果有污垢或是發(fā)黃發(fā)黑一定不是健康的牙齒。

　　2、一副健康的牙齒應該是沒有蛀牙的，有蛀牙的牙齒會經(jīng)常疼痛，很多東西都不能吃，一看字面意思就知道是牙里面有蟲子了，也是一件挺恐怖的事情。

　　3、一副健康的牙齒是不會有疼痛的，除了蛀牙會讓牙齒疼痛還有其他的原因，比如經(jīng)常上火等。

　　4、正常的牙齦顏色也是牙齒健康的一個重要標準，有很多人的牙很好，但是牙齦卻萎縮、經(jīng)常出血等都不是健康的表現(xiàn)。

　　5、最后一個標準是牙齒沒有出血等現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　另外，通常人們把潔白的牙齒視為健康的牙齒，視為美的象征。很多人會刻意的去漂白自己的牙齒或到口腔診所、醫(yī)院要求醫(yī)生在牙齒上涂一層“白膜”。 其實真正意義上健康美麗的牙齒不是大多數(shù)人想象中的白色，而應該是淡黃色。

　　牙齒對我們的身體很重要，吃東西需要牙齒、說話需要牙齒，牙齒還讓我們的面部豐滿、漂亮等，所以一定要保護好牙齒。

二、7大危害牙齒健康的壞習慣

　　1、把牙齒當作開瓶器。我們經(jīng)?？匆娪腥擞醚例X開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。對此，牙醫(yī)警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因為這將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風險。

　　2、在舌頭、嘴唇和臉部打孔。在臉部打孔如今已經(jīng)非常流行，但是這股潮流實則對口腔健康有害。牙科醫(yī)生指出，類似的裝飾是會引起并發(fā)癥的。因為穿孔會引起舌頭，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何唇部的裝飾都會引起牙齒長期損傷。

　　3、運動時不帶護齒套。這種裝備能夠有效的保護牙齒在運動時免于損傷或是折斷，建議，不僅是職業(yè)運動員需要戴護齒套，參加各種體育比賽的中小學生也應佩戴。

　　4、咀嚼冰塊。為了將飲料盡快冷卻，很多人通常會在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊卻會增加牙齒受到嚴重損傷的風險。

　　5、感冒時吃潤喉糖。感冒癥狀剛開始時，很多人會去藥店購買潤喉糖。雖然它們具有一定的療效，但是由于其含有大量的糖分，會損傷牙釉質(zhì)。

　　6、不正規(guī)的漂白牙齒。根據(jù)加拿大口腔協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，如果是經(jīng)驗豐富的牙醫(yī)進行牙齒漂白，那么無論是在家中還是在診所都是完全安全的。而如果漂白牙齒時，未按照規(guī)范和要求進行，就極有可能損傷牙齒。此外，即使所有的步驟都是照常進行的，但如果病人感到牙齒刺痛或是腫痛，且牙齦周圍出現(xiàn)過敏時，仍應立即停止。

　　7、用餐后立即清潔牙齒。午餐和晚餐后，刷牙會給牙釉質(zhì)帶來更多危害。醫(yī)生建議，等待半小時之后再刷牙，這樣就留有足夠時間，使唾液可以中和酸性。

三、保持牙齒健康的6個生活好習慣

　　1、每天養(yǎng)成刷牙的好習慣，早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現(xiàn)。

　　2、清晨醒來和晚上睡覺之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數(shù)和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。

　　3、在每次吃完飯以后都要用水進行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來回竄動，讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘渣就減少啦細菌的生成。

　　4、將拇指和食指用水洗干凈，用干凈的手指來回的按摩牙齦，也可以用專門的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進牙齦的血液循環(huán)，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由于牙床過早的萎縮而引起的牙齒松動脫落。

　　5、讓嘴巴閉合，然后用舌頭連續(xù)的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們弄夠消滅口腔內(nèi)的病菌，時間長啦就會起到保護牙齒的效果。

　　6、平時多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。

四、有助于保持牙齒健康的口腔保健操

　　口腔保健操：一些簡單的保健動作，比如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱等都有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境。在長假口腔負擔增加的情況下，每天做口腔保健操也是不錯的護牙方式。

　　1、叩牙。這是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次，每次30-40次。

　　2、轉(zhuǎn)舌按摩。翻卷舌尖，緊貼牙齦，進行360度旋轉(zhuǎn)。先對外側(cè)牙齦進行按摩，再對內(nèi)側(cè)牙齦進行按摩，每次進行30-40次。

　　3、鼓漱。轉(zhuǎn)舌按摩幾次，當感覺有唾液產(chǎn)生時不要咽下，繼續(xù)攪動。等唾液漸漸增多后，開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次，當感覺患牙部位不舒服時，也可以多漱幾回。

　　4、手指按摩。漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內(nèi)外上下左右依次進行。然后改為沿牙齦水平方向按摩，依次分區(qū)進行，一次按摩大約5分鐘。

　　5、口腔健康自測法：如果沒有足夠的時間去醫(yī)院檢查的話，進行一下簡單的自測也很有必要。①輕叩牙齒，或用牙刷幫助觀察整口牙是否個個穩(wěn)固無松動現(xiàn)象;②用舌尖感覺每顆牙齒，檢查是否有缺失;③張大嘴，對著鏡子看看牙齒是否有齲齒、黑點、牙結(jié)石以及色斑色素沉著。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞;④感覺一下口腔是否無潰瘍、無異味;⑤觀察牙齦顏色是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象;⑥吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及刷牙時，感覺牙齒有無酸、痛、軟感，或者出血現(xiàn)象;⑦感覺日?？谇粌?nèi)唾液分泌是否充足，有無干燥感。

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