今天是教師節(jié)，“祝老師身體健康”是學(xué)生常用的祝福語。但事實(shí)上，教師的健康已成為一個(gè)不容忽視的的話題。廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃漢超博士介紹，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師隊(duì)伍之中，腫瘤的發(fā)病率正在逐年增高，高血壓、糖尿病、冠心病有了顯著的低齡化趨勢，另外亞健康狀態(tài)的占了70%！其中最常見的疾病依次為慢性咽炎、慢性頭痛、慢性胃炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、失眠、高脂血癥。 黃漢超博士根據(jù)教師的職業(yè)特點(diǎn)，開出一份“健康養(yǎng)生處方”。

1、寧可早起也不要熬夜

熬夜是影響身體健康的第一大敵，許多老師尤其是帶教畢業(yè)班的老師，學(xué)期一開始，為了完成升學(xué)任務(wù)，不自覺之中就熬夜加班。黃漢超博士提醒，熬夜是最破壞機(jī)體免疫力和內(nèi)分泌節(jié)律的不良習(xí)慣，人體許多臟器的修復(fù)和合成代謝都是在夜間進(jìn)行的，熬夜不僅透支體力，還是在干擾機(jī)體的正常自我糾錯(cuò)、自我修復(fù)機(jī)制，這就是為什么長時(shí)間熬夜，人很容易患上諸如神經(jīng)衰弱、胃腸病、高血壓、冠心病、腫瘤等疾病。

“砍柴不誤磨刀工，各位老師想要趕工，寧可早點(diǎn)起床，也要保證有充足的睡眠。”黃漢超博士指出，我國對國家運(yùn)動(dòng)員的規(guī)定休息時(shí)間是晚上10時(shí)休息，上午6時(shí)起床，這是很有道理的，夜間10時(shí)是身體開始修復(fù)、合成代謝旺盛的時(shí)候，這時(shí)休息好，有助于恢復(fù)精力，提高工作效率。

有助于改善睡眠的幾個(gè)食療方：

①靈芝黨參五味子燉水鴨

材料：黑靈芝10g，黨參20g，五味子10g，水鴨250g

做法：上述藥材洗凈，加水500ml，隔水蒸燉1.5小時(shí)下鹽調(diào)味即可食用，對于心氣虛表現(xiàn)為容易乏力、頭暈、心悸者最為合適。

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