如何在疫情防控期間保持健康生活方式？

2022-09-05 09:34 ·遼寧

　　科學飲食。保持食物種類多樣化，適當增加優(yōu)質蛋白和新鮮蔬菜水果的攝入，適量補充維生素，規(guī)律進餐，保證能量合理分配，提高自身免疫力；適當體育鍛煉。體育鍛煉有利于增強體質，還可以緩解焦慮情緒，疾控專家建議大家開展個人類型體育鍛煉。需要注意的是運動強度要適宜，健身運動適宜的表現(xiàn)有：運動后感覺輕度呼吸急促，身體微熱，稍感疲乏，但經(jīng)過休息可以消除，并且沒有疼痛和麻木感；合理安排工作。注意勞逸結合，避免熬夜。要做好自我防護，外出時佩戴口罩，勤洗手，盡量避免人群聚集，減少在密閉空間與他人交談。摒棄隨地吐痰、亂扔垃圾等不文明行為，要注意自身健康生活方式的養(yǎng)成。