肺臟也有自愈能力

古希臘醫(yī)圣希波拉底曾說：“病人最好的醫(yī)生是自己?！边@就是在強(qiáng)調(diào)自愈的力量。中醫(yī)講究“三分治、七分養(yǎng)”，我們應(yīng)該盡量依靠?jī)?nèi)力來治愈疾病。從一定程度上講，醫(yī)生治病也是通過藥物來激發(fā)和扶持人體的自愈力。人體的各個(gè)器官都有一定的自愈力，肺臟也不例外。那么到底怎么才能激發(fā)肺臟的自愈力呢？下面就讓大眾微健康的養(yǎng)生專家來告訴我們答案吧！

肺受損了還可以自愈嗎？肺臟也有自愈能力，學(xué)會(huì)這6個(gè)方法，或能幫你激活肺臟自愈力，吸煙的人要知道！趕緊試試吧！

1、多社交

美國(guó)《健康心理學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明，社交越活躍，肺功能越強(qiáng)。大眾微健康的養(yǎng)生專家告訴我們，積極參加社會(huì)交往可以通過減輕彼此壓力來防止肺功能下降，因此社交對(duì)于健康的重要性絲毫不亞于鍛煉。

2、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“人以天地之氣生”，肺主氣，司呼吸，天氣通于肺，全身的呼吸全靠肺，人體靠肺才能獲得天地之氣，所以中醫(yī)十分注重吐納、導(dǎo)引養(yǎng)生。我們也知道，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有利于激活肺的自愈力，兩者結(jié)合，所以，大眾微健康的養(yǎng)生專家提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，讓肺更健康。

3、多大笑

在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)早就有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對(duì)機(jī)體來說的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。而且人在開懷大笑時(shí)，可同時(shí)吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著血液流暢的通遍全身，身體的細(xì)胞都能夠獲得充足的氧氣，增加血氧量，可很好的保養(yǎng)肺臟。

4、多主動(dòng)咳嗽

主動(dòng)咳嗽是最好的“清肺”方法，這是因?yàn)橹鲃?dòng)咳嗽不僅可以把已經(jīng)進(jìn)入肺臟的臟東西清理出去”，而且可以減輕有害物質(zhì)對(duì)肺臟的損害，提高肺的抗病能力和健康水平。是的，主動(dòng)咳嗽就是充分利用咳嗽這個(gè)保護(hù)性反射的動(dòng)作保護(hù)自己，主動(dòng)咳嗽不僅有助于排出氣道的雜物，同時(shí)，還應(yīng)為其增加胸廓內(nèi)的壓力，進(jìn)而增加肺活量，提高了肺的免疫力。

5、多蹲一蹲

大眾微健康的養(yǎng)生專家告訴我們，人在下蹲時(shí)，肺部的血管被擠壓收縮，從而使氣血沖向全身；人體站起來的時(shí)候，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為肺臟灌滿血液；在這樣的一蹲一起的往復(fù)運(yùn)動(dòng)中，就會(huì)使肺部小血管得到反復(fù)沖洗，迅速清除肺部一些有害、有毒的代謝產(chǎn)物，利于肺部的健康。而且，人在下蹲后，肺部的膈肌上抬，站起來橫膈下降，這會(huì)加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍，增加肺活量。這兩個(gè)方面，都會(huì)利于肺的自愈。

6、盤腿坐

大眾微健康的養(yǎng)生專家告訴我們，經(jīng)常練盤腿坐，可放慢下半身血液循環(huán)，等同于增加了上半身、特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)；而且有利于端坐呼吸，能使呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)保持順暢呼吸很有幫助。所以，這個(gè)動(dòng)作非常利于肺臟的健康，利于肺臟的自愈，如果你堅(jiān)持盤腿坐一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的呼吸逐漸變得柔和、細(xì)緩、均勻、深長(zhǎng)，頻率變慢；肺活量增大，肺臟更健康。

一般來說，盤腿坐必須循序漸進(jìn)。剛開始練習(xí)盤腿坐，不宜貪圖太久，建議每天10分鐘即可。

好了，方法都很簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持下去，卻對(duì)肺臟的健康極為有利，尤其是吸煙的朋友要多做做。今天要和友們分享的就這么多，希望今天的內(nèi)容能給友們帶來幫助，也歡迎友們?cè)谠u(píng)論區(qū)分享其他關(guān)于肺臟健康的知識(shí)，從而讓更多的朋友受益，贈(zèng)人玫瑰手有余香，感謝您～當(dāng)然，如果你因?yàn)榇似恼率芤?，一定記得點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)哦，這樣也是愛的傳播哈，愛你們哦～

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陳蕾, 劉兆明（攝影）. 簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺功[J]. 消費(fèi)

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圖片來自網(wǎng)絡(luò)

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