骨骼健康專題功能區(qū)文字內容 引言：如果將 比做一幢房屋，骨骼就是支撐起這棟房屋的大梁和支架。伴隨著我們成長和衰 老，深埋于 的大梁和支架也在無聲無息地時刻變化。當骨量持續(xù)性減少又不能得到及時補充 時，骨質疏松等疾患將接踵而至，嚴重影響生活質量。 ⊙ 您了解 的骨骼嗎？ 活躍而重要的 組織： 骨骼是體內一個充滿了生命活力、代謝旺盛的組織，共由206 塊骨頭組成我們身體的支架。 它們不僅支撐身軀、保護內臟、儲存大量的礦物質，同時還擔負著制造血細胞的功能。 成人的骨骼表面看上去堅硬無比，似乎 再發(fā)生變化，而事實上，伴隨著我們的一生，骨 骼在無時不刻地活躍變化著，“破壞”和 “構建”都在同時進行。到底是骨質沉積還是骨質流失 更能占主導，將決定我們的骨骼是否可變粗、變長、變彎，甚至變松、變脆的一個根本 。 微觀下的骨骼： 外層由多層緊密排列的骨板 ，叫做骨 ；內部由骨小梁互相交織而成的立體海綿狀網(wǎng) 絡，叫做骨松質。而其中骨質含量的多少將 決定骨骼是否健康。 骨質的組成： 有機成分：膠原蛋白 無機成分：鈣、磷、鎂、鋅、銅、錳、硅等礦物質 關于峰值骨量（骨峰值）： 一生中骨質積累的最大密度值。通常 30～35 歲前，成骨大于破骨，表現(xiàn)為骨質積 累。30～35 歲時，達到峰值骨量；以后則破骨大于成骨，表現(xiàn)為骨質丟失。因此任何可降低峰 值骨量和增加骨質丟失率的因素均會導致骨質疏松癥的發(fā)生。 ⊙ 認識骨質疏松 骨質疏松癥是骨成分由骨骼往血液不斷移動的骨質流失所導致的骨質量減少，使骨骼內孔隙 增大而呈現(xiàn)中空性疏松的現(xiàn)象，是一種退行 變的全身性骨骼疾病，常伴有疼痛、駝背、身高 降低和骨脆性增高、骨骼變形或易骨折的 。 骨質密度從三十歲左右便會因鈣質流失而開始下降，尤其女性的下降速度更加明顯，每年可 高達2 ％-3 ％。因此，骨骼老化、骨質疏松等骨病幾乎是每個人都必須面對的健康問題。已成為 繼 、心腦 疾病、 等之后影響人類健康的主要“ ”之一，醫(yī)學 們稱之為“無 聲無息的世紀流行病”。 除自然衰老和內 變化等因素外， 中鈣鎂等營養(yǎng)元素的 和營養(yǎng)不均衡，是引起骨 質疏松的重要因素！ 配圖：骨質疏松示意圖 （正常） （骨質疏松） 配圖：隨 增長，骨骼變化圖 配圖：鈣質流失示意圖 ⊙ 骨質疏松的高危人群： ? 女性 （尤其30-35 歲后） ? 中老年人（與 成正相關） ? 營養(yǎng)失衡者：鈣和維生素D 缺乏，高鈉飲食，酗酒， 攝入過多者 ? 缺乏運動者：運動鍛煉和體力勞動較少 ? 不良工作生活 ：長期坐態(tài)工作，看電視或臥床時間長者 ? 吸煙者：尤其每天吸煙超過20 支 骨質疏松自測方法： 1. 以上人群更要密切留意身體變化，感覺到有腰背疼痛、四肢乏力、下肢肌肉痙攣，或發(fā) 現(xiàn)有身高縮短、駝背、骨折，及指（趾）甲變軟、易裂等現(xiàn)象，均提示可能已嚴重缺鈣而發(fā)生了 骨量減少或骨質疏松，應及早進行診治。 2. 可定期參加骨密度測試，并有計劃地定期回訪。通過無創(chuàng)性體外超聲波測試儀來分析骨 骼礦物質含量的多少，以 骨質疏松的患病風險或骨量減少程度，并根據(jù)檢測結果進行有的放 矢地補鈣，更可 骨折的風險而及早進行相關預防和治療。 ⊙ 預防骨質疏松的策略：營養(yǎng)＋運動＝骨骼健康 據(jù)最新研究表明，在我國被認為是中老年人特有疾病的骨質疏松癥，實際上在兒童時期也有 存在。因目前仍未有醫(yī)療方法幫助已疏松的骨骼復原，如何能盡早開始認識與預防骨質疏松則更 為重要。 充足營養(yǎng)： 充足營養(yǎng)是骨骼健康的物質基礎。無論是從 ，還是營養(yǎng)補充品，每天都需要及時攝取有 益于骨骼的必需營養(yǎng)素：鈣、鎂、鋅等礦物質和多種維生素，以及優(yōu)質蛋白質等。 因發(fā)生骨質疏松的 性取決于年輕時

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