老年人在鍛煉、洗澡后，需要補(bǔ)充適量水分，但要注意喝水方法。

　　首先，老年人在運(yùn)動(dòng)和洗澡后要先休息一下，因?yàn)檫@時(shí)候，老年人的心臟跳動(dòng)強(qiáng)烈，如果喝水，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，尤其是有心臟病的老人。

　　在心臟跳動(dòng)感覺(jué)稍微平穩(wěn)時(shí)，老人可以開(kāi)始緩慢、小口、多次地喝溫開(kāi)水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規(guī)律、平穩(wěn)地接受并推動(dòng)喝入水分的吸收。

　　在高溫出汗后，也不能一次性大量飲水，否則容易出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。

　　高溫造成的大量出汗會(huì)使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會(huì)稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進(jìn)一步加重“口渴”的感覺(jué)。

　　大量出汗時(shí)，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使老人感到悶脹，并會(huì)引起消化不良。

　　正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再增加喝常溫(25攝氏度左右)的白開(kāi)水。

更多精彩資訊請(qǐng)關(guān)注萬(wàn)健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

相關(guān)知識(shí)

老年人適合哪些運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)需要注意什么
老年人補(bǔ)鈣 需要注意這4點(diǎn)
老年人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意哪些？
專(zhuān)家提示中老年人運(yùn)動(dòng)需注意5問(wèn)題
注意：老人運(yùn)動(dòng)過(guò)后有4個(gè)不宜
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水
老年人夏季運(yùn)鍛煉要注意什么
老年人康復(fù)運(yùn)動(dòng).pptx
老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
老人健身后飲食注意什么

網(wǎng)址: 老年人運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水需注意 http://m.gysdgmq.cn/newsview108942.html