辟谷，是很多人喜歡的一種養(yǎng)生方式。

我曾經辟谷3天，不僅僅瘦了5斤，而且更讓我體會到珍惜當下，珍惜糧食，珍惜每一滴水，感恩大自然賜予我們的。

我之前也是屬于浪費糧食的那種，做飯多了就倒掉，現在就是寧愿做少，不浪費，因為少吃點沒事，也要珍惜糧食。

01.我辟谷的經歷

辟谷因人而異，有的是清水辟谷，有的是果蔬辟谷，有的是7天，有的是21天。

我只是說說自己的做法與當時的想法，希望對想辟谷的朋友們一點啟發(fā)或者參考。

我是辟谷3天，清水辟谷，簡單點說，只喝水，我沒有參加專門的辟谷班，就是在老師遠程指導下，因為我還在上班期間，屬于邊上班邊辟谷，第一次嘗試，沒有太長時間。

首先要做好辟谷前的準備工作。

不僅僅是飲食上，還有心理上的接受與建設。

飲食上，按天逐漸減少，每天都比上一天吃得少，這樣不至于到辟谷那天，胃部受不了。

心理上，要接受自己不吃飯的這種現實，挑戰(zhàn)一下自己。

第一天，我是信心滿滿，就像要完成一項任務一樣，很期待還有點小擔憂。

不過好在之前吃的東西，肚子里還有存貨，不覺得太餓，每天喝水在2000-3000毫升，我可能沒喝夠，上班的時候一忙就忘了喝水，餓的時候就喝水，但是需要控制有節(jié)奏的喝，不要咕咚咕咚大口喝，喝水的時候小口小口喝。

晚上我自己在家做了會瑜伽，簡單的那種，網上都有，大概30分鐘，比較舒緩的，晚上9點半左右睡覺。

第二天，我是身體很輕盈，精神卻很緊繃。

肚子里空空的，尤其是到了下午，實在是受不了，感覺就是前胸貼后背，身體是兩層皮，沒有肉，也沒有內臟器官，喝的水，從嘴里到胃里到肚子里直接到膀胱了，就一下子從身體里穿過去了，喝水也無法解決。

于是想放棄了，就給老師聯系，老師指導不要慌也不要著急，這是正常的反應，摸摸自己的身體，感受自己身體的存在，就這樣，當我摸著自己厚厚溫暖肉肉時，覺得很真實，就一下子放松了。

第三天，身體已經適應了空空的感覺，沒有太多不舒服，而且我的是短期，就要結束了，滿懷希望，肚子里依舊癟癟的，還咕咕叫，這一天喝水都是甜的，感覺水從口中，到胃里，到身體的各個器官，到充盈著每個細胞，還是感覺很美妙神奇的。

02.辟谷的幾個好處

排毒

辟谷可以幫助排清宿便，從而達到排毒的目的。

調理脾胃

毒素排凈后，增強了腸胃的吸收能力，而且使得消化系統(tǒng)的工作效率得到提高。

減肥。

因為辟谷會使熱量攝入變少，有利于減肥。

凈化及軟化血管

辟谷后，物質的分解代謝能力變強，使血流更加通暢。沉積于動脈內膜的脂質被分解，全身臟腑獲得滋養(yǎng)。

精神的愉悅

辟谷對于我來說，最大的好處是更加珍惜自己擁有的東西，當辟谷時，覺得呼吸空氣都是美好的，喝的水都是甘甜的，感恩大自然對我們的饋贈，糧食、水和空氣，我們習以為常用了這么多年的東西，其實是最值得珍惜的。

辟谷對我來說，是一種美妙的體驗，不過，朋友們要量力而行，需要根據自己的身體狀況。

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