常常有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不會發(fā)胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現(xiàn)這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。吃什么食物減肥最快呢，下面介紹減肥效果最好的12種食物。

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

這12種主要食物除了讓你不再忍饑挨餓，還能讓你增加肌肉，有效地促進減肥。另外，它還有著其他誘人的功效。只要你的正餐和加餐圍繞著這12種食物來搭配，你就可以輕松擁有以上好處。

具體做法是：

1）按照最佳熱量預算和健康飲食搭配，從食物庫中挑選食物；

2）保證你的正餐里有這12種食物中的兩個或三個食物，加餐里有至少一個；

3）多樣化你的食物，每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)；

4）增加加餐中的蛋白質(zhì)攝取。

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