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在減肥的路上，你是不是經(jīng)常聽(tīng)到一句話：“管住嘴，邁開(kāi)腿”？

確實(shí)，控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量是減肥的黃金法則，幾乎所有人都知道熱量攝入少于消耗才能瘦下來(lái)。

但問(wèn)題是，運(yùn)動(dòng)對(duì)許多人來(lái)說(shuō)實(shí)在太難堅(jiān)持了。

別說(shuō)每天跑步、跳操了，光是想到下班后的健身房，許多人就已經(jīng)累得不想動(dòng)了。

而且，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急促、肌肉酸痛，再加上“跑步會(huì)不會(huì)把腿跑粗”這樣的擔(dān)心，更是讓人望而卻步。

如果你也有這樣的苦惱，今天要告訴你一個(gè)好消息：減肥其實(shí)不用跑步、不用游泳，甚至不用去健身房！

沒(méi)錯(cuò)，這里要聊的是一種輕松又有效的減肥方法——NEAT（非運(yùn)動(dòng)性日?；顒?dòng)熱效應(yīng)）。

這個(gè)方法不僅適合不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，也特別適合那些想減肥卻“懶得動(dòng)”的人。

什么是NEAT？普通人每天能消耗多少熱量？

NEAT的全稱是Non-Exercise Activity Thermogenesis，指的是除去專門(mén)的運(yùn)動(dòng)以外，通過(guò)日?；顒?dòng)所消耗的熱量。

比如打掃衛(wèi)生、逛超市、爬樓梯，甚至坐著的時(shí)候擺弄手指，都是NEAT的一部分。

可能有人覺(jué)得這些小動(dòng)作根本不值一提，但研究表明，NEAT活躍的人，每天能額外消耗300-400千卡熱量，相當(dāng)于一個(gè)中等身材的女性跑步一小時(shí)所消耗的能量！

對(duì)比一下，運(yùn)動(dòng)減肥需要時(shí)間、場(chǎng)地和精力，但通過(guò)NEAT，你完全可以利用碎片時(shí)間輕松增加熱量消耗。

一項(xiàng)來(lái)自梅奧診所的研究顯示，體力勞動(dòng)者與久坐人群相比，NEAT的熱量消耗可以相差高達(dá)1200千卡，這也是為什么建筑工人即使吃得多也不容易發(fā)胖，而辦公室白領(lǐng)一頓奶茶就能讓體重飆升的原因。

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扁鵲的大哥通過(guò)“治未病”將疾病扼殺在萌芽階段，雖然不被人理解，卻最能體現(xiàn)高超的醫(yī)學(xué)理念。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人只有在疾病嚴(yán)重時(shí)才去就醫(yī)，但往往為時(shí)已晚。

其實(shí)，定期體檢、注重日常健康管理，防患于未然，是對(duì)健康最明智的投資。

我們的健康付費(fèi)訂閱服務(wù)，專注于預(yù)防和養(yǎng)護(hù)，讓你遠(yuǎn)離疾病困擾，享受充沛活力和高質(zhì)量的生活。

別等病來(lái)找，今天投資健康，未來(lái)的你會(huì)感謝現(xiàn)在的選擇！

付費(fèi)訂閱專欄作者：

平哥，ACE認(rèn)證私人健身教練、營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師，擁有豐富的指導(dǎo)學(xué)員通過(guò)飲食成功減肥的經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)設(shè)有減肥知識(shí)星球“平哥帶你瘦”，一對(duì)一指導(dǎo)，陪伴一整年。

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