核心提示：震動(dòng)神器減肥增肌食譜主要是將震動(dòng)神器放在胸前，利用身體的重量移動(dòng)、摩擦，達(dá)到減肥的一種方式。震動(dòng)神器在使用時(shí)需要注意安全，正確使用震動(dòng)神器，還要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

震動(dòng)神器減肥增肌食譜主要是將震動(dòng)神器放在胸前，利用身體的重量移動(dòng)、摩擦，達(dá)到減肥的一種方式。震動(dòng)神器在使用時(shí)需要注意安全，正確使用震動(dòng)神器，還要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

1、震動(dòng)神器：將震動(dòng)神器放在胸前，將其放置在胸骨中間并靠近胸部，加快血液流通，促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能實(shí)現(xiàn)，建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下使用;

2、平衡震動(dòng)：將震動(dòng)神器放在腹部并調(diào)整呼吸，從而產(chǎn)生一定的負(fù)壓吸引，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、淋巴系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，加速體內(nèi)廢物排出，從而達(dá)到減肥的一種方式，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能實(shí)現(xiàn)，建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下使用;

3、增肌食譜：將震動(dòng)神器放在胸前，利用身體的重量移動(dòng)、摩擦，使其身體重量逐漸增加，身體保持站立狀態(tài)，并將震動(dòng)神器調(diào)節(jié)為平穩(wěn)狀態(tài)，調(diào)節(jié)呼吸頻率，增加身體耗氧量，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到增肌的一種方式，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能實(shí)現(xiàn)，并沒有具體的增肌食譜;

4、其他：將震動(dòng)神器放在背后也能夠達(dá)到減肥的一種方式，但相對(duì)比較安全，將震動(dòng)神器放在背后時(shí)，身體必須保持站立狀態(tài)，而且要調(diào)節(jié)呼吸頻率，增加身體耗氧量。

使用震動(dòng)神器減肥時(shí)，需要根據(jù)自身情況而定，建議不要盲目使用，在使用過程中若出現(xiàn)異常情況，需立即停止使用并及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)也不要盲目增加飲食，避免攝入過多導(dǎo)致脂肪堆積。

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