胖子怎么減肥最好

對(duì)于減肥來講，是多維度的過程，還是需要科學(xué)的進(jìn)行減肥的設(shè)計(jì)，包括很多方面。最簡(jiǎn)單的有飲食調(diào)控、運(yùn)動(dòng)調(diào)控，在這個(gè)過程中，需要有很好的飲食計(jì)劃，比方需要進(jìn)行食物多樣化，進(jìn)行總量控制，過午不食，不要隨便減少某個(gè)營養(yǎng)素的攝入。運(yùn)動(dòng)起來，每天可能要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，保證有運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的熱量支出，同時(shí)需要心理支持。不建議用比較粗暴的方式，比方不吃飯或者突然增加運(yùn)動(dòng)量，用這些方式進(jìn)行減肥，可能心理上也不能夠承受這種持續(xù)的減肥過程，最后減肥肯定也是失敗的。

張玉玲主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國第67

寶寶肉結(jié)實(shí)說明什么

寶寶肉結(jié)實(shí)，一般說明寶寶身體比較健康。一般寶寶在出生之后3個(gè)月左右，由于運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，寶寶身上的脂肪逐漸地被肌肉所替代。由于寶寶肌肉越來越多，就會(huì)導(dǎo)致寶寶的肉顯得比新生兒階段明顯結(jié)實(shí)，這正是寶寶身體健康的表現(xiàn)。一般在寶寶健康的情況下，寶寶的皮膚表面顏色比較紅潤，同時(shí)皮膚非常有彈性，而且摸著有硬硬的感覺，這就說明寶寶平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量比較大，從而引起寶寶肌肉相對(duì)比較發(fā)達(dá)。所以，寶寶的肉摸起來比較結(jié)實(shí)。而有一部分寶寶，由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較小，或者是進(jìn)食量比較大，寶寶皮下肌肉相對(duì)比較少，而脂肪比較多。這使寶寶的肉摸起來就比較松散，但也有彈性，要適當(dāng)?shù)乜刂茖殞毜娘嬍?，同時(shí)增加寶寶的體育鍛煉，可以改善寶寶皮膚的彈性。除此以外，有一部分寶寶，雖然皮膚摸著也比較硬、結(jié)實(shí)，但是沒有彈性，而且皮膚顏色比較晦暗，要注意可能是營養(yǎng)不良導(dǎo)致，這時(shí)就需要及時(shí)讓寶寶到醫(yī)院檢查，明確病因，從而針對(duì)性地給予治療。

200斤的胖子怎么減肥

"200斤的患者減肥可從以下幾種方面改善：n1、控制飲食，不代表不食而是有效規(guī)律的科學(xué)飲食，減少卡路里的攝入，具體來講是要避免高糖、高脂、高熱量的食物，如點(diǎn)心、肉食、奶酪等，增加蔬菜的攝入，減少碳水化合物攝入，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)。n2、有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)卡路里，可制定一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如長期的跑步、騎車、游泳、打球等，也可于健身中心由專業(yè)老師指導(dǎo)。n3、中醫(yī)療法，比如針灸、艾灸、中醫(yī)按摩等。n4、藥物減肥，比如奧利司他、利拉魯肽等。n5、手術(shù)，比如減脂術(shù)、縮胃術(shù)等。n建議患者控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的，貴在持之以恒，如效果欠佳可選其他方案。但一定要到正規(guī)醫(yī)院就診，根據(jù)情況由醫(yī)生來指導(dǎo)。"

160斤的胖子要怎么減肥

160斤的胖子要想減肥，首先要明確導(dǎo)致身體肥胖的原因，具體如下：一、不良生活方式：排除病理原因，即多吃少動(dòng)的生活方式導(dǎo)致的肥胖，要從生活方式著手，改變不良生活方式，盡量吃少油、少精制的碳水化合物，而且要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，改變吃飯順序。1、改變吃飯順序：正確的減肥吃飯順序第一先喝湯，第二吃蔬菜，第三吃肉類食物，最后才吃主食。而且主食要有雜糧，量也要有所控制，糾正吃飯順序，使前面吃的食物占據(jù)胃容量，后面吃主食時(shí)才不會(huì)吃多；2、細(xì)嚼慢咽：吃飯要慢慢咀嚼，因?yàn)榇竽X出現(xiàn)飽食感的神經(jīng)傳遞信息比較延遲。如果吃得過快，飽食感的神經(jīng)遞質(zhì)信息還未來得及傳遞出來，就已經(jīng)吃了很多食物。因此提倡細(xì)嚼慢咽，使單位時(shí)間內(nèi)所攝入的食物量不至于太多，此時(shí)大腦在咀嚼過程中接收到信號(hào)，會(huì)傳遞飽食感的神經(jīng)信息，自然就不想吃太多。如果吃得太快，信號(hào)還沒傳遞，就會(huì)吃得更多，總覺得沒吃飽；3、運(yùn)動(dòng)：吃完飯?zhí)岢?0-40分鐘運(yùn)動(dòng)，如果年輕，沒有心腦腎并發(fā)癥，最好做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，使吃的食物熱量在運(yùn)動(dòng)中消耗掉，不至于合成脂肪。二、疾病因素：如果由疾病引起，就要排除、治療疾病，如皮質(zhì)醇增多癥。如果這個(gè)疾病得以糾正，肥胖的減肥也就比較容易?？偠灾?，排除疾病，在健康生活方式下就能減肥。

300斤胖子怎么減肥

300斤的胖子，醫(yī)生首先考慮的不是治療，而是要考慮到引起的原因，如果是單純性肥胖就相對(duì)比較好處理，但還有可能是內(nèi)分泌、其它的疾病所導(dǎo)致，這時(shí)內(nèi)分泌科醫(yī)生就要找到病因，病因去除以后，可能肥胖會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。單純性肥胖就是沒有其它原因?qū)е虏∪朔逝?，這類現(xiàn)在在生活中也非常常見，可以通過運(yùn)動(dòng)和飲食治療改善，具體如下：1、運(yùn)動(dòng)：300斤的患者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式會(huì)受很大的限制，一般好的方法，有條件可以考慮游泳，因?yàn)閷?duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷比較?。?、飲食：通過營養(yǎng)師計(jì)算每天熱量的攝入，減少攝入，又能保證合理的飲食結(jié)構(gòu)，也能使體重減輕；3、用藥：有口服的藥物，還有針劑，治療糖尿病的藥物，能夠有比較好的減肥效果；4、手術(shù)：目前還有代謝手術(shù)的治療，就是通過對(duì)胃、對(duì)腸道進(jìn)行部分的手術(shù)切除，從而達(dá)到減肥的效果。

200斤的胖子怎么減肥

200斤的胖子要想減肥，首先要做到的是前往醫(yī)院找專業(yè)的人員，明確引起肥胖的原因。1、原發(fā)疾病的治療：如果200斤的胖子造成肥胖是有基礎(chǔ)疾病，如內(nèi)分泌異常，或者是腎臟、皮脂腺的異常，在這種情況下，就會(huì)造成減肥，通常不容易通過單純的飲食控制，而有著很好的減肥的效果。如果是因?yàn)榛A(chǔ)疾病引起的肥胖，就需要積極治療原發(fā)病，才能夠達(dá)到很好的減肥的效果；2、飲食、運(yùn)動(dòng)療法：如果通過專業(yè)檢查，除外了繼發(fā)性肥胖，單純是因?yàn)槌缘枚?、運(yùn)動(dòng)得少，而引起的肥胖。要想把200斤的胖子進(jìn)行減肥，就需要嚴(yán)格地管住嘴、積極地邁開腿。比如應(yīng)該避免吃油炸類食物，如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串，含有精制糖類含量比較高的精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型飲料，不要過多攝入，由此才能夠達(dá)到身體的能量負(fù)平衡。在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，對(duì)于200斤的胖子，還要積極采取，如游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，過多消耗儲(chǔ)存在體內(nèi)的能量和脂肪，才能夠達(dá)到很好的減肥的效果。

180斤的胖子怎么減肥

180斤的胖子要想減肥，先要做到嚴(yán)格控制飲食。因?yàn)榘l(fā)生肥胖非常重要的原因就是飲食攝入量過多，導(dǎo)致能量超標(biāo)進(jìn)入到體內(nèi)，以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，造成肥胖發(fā)生。所以180斤的胖子要想減肥，先要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，避免過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，促進(jìn)機(jī)體能量負(fù)平衡的形成，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行動(dòng)員、分解和代謝。因此獨(dú)有能量密度比較高的食物，比如油炸類食物，如油炸花生米、油炸薯?xiàng)l、油炸肉串、油條和油餅等，在減肥過程中都要避免過多食入。因?yàn)橛驼愂澄锩?g脂肪，能夠產(chǎn)生9kCal的熱量。通過嚴(yán)格控制油炸類食物，能夠避免過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于維持機(jī)體能量的負(fù)平衡，能夠更有效地促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解和代謝，對(duì)提高減肥效果有積極的作用。

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