胖胖的腳長(zhǎng)在嬰兒身上是可愛，長(zhǎng)在成年女性身上……讓一千雙鞋變成一千個(gè)傷心的理由。腳背高又胖，就是典型的“嬰兒腳”。小時(shí)候看確實(shí)很萌，但長(zhǎng)大以后穿鞋子就很痛苦了。但總是有解決辦法的，人類時(shí)尚史發(fā)展的重大意義不就在于為了讓所有女人都能美起來(lái)么。

　　如果腳型不夠好看，尤其是稍微胖一點(diǎn)的話，踩在地上，簡(jiǎn)直像兩片十足穩(wěn)固的可達(dá)鴨蹼……家存在著各種各樣的腳的問(wèn)題，其中主要包括以下幾項(xiàng)：

　　1.足背/足弓高

　　2.腳胖/腳寬

　　3.沒(méi)腳后跟

　　主要就是這些，今天我們就聊聊，針對(duì)這幾種有點(diǎn)小問(wèn)題的腳型，該怎樣讓腳變瘦？

　　1、摩擦雙腳

　　讓雙腳合攏環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

　　雙腳腳掌相對(duì)，合攏起來(lái)相互摩擦，讓腳底的血液循環(huán)暢通。這個(gè)方法最適合冬天練習(xí)，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。

　　2、腳底按摩

　　仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時(shí)雙手也進(jìn)行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個(gè)方法能夠促進(jìn)腳掌血液循環(huán)，還有助于睡眠。

　　3、雙腳晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　4、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

　　5、腳部按摩

　　在晚上沐浴過(guò)后，可以在已經(jīng)清潔過(guò)的腳部涂上漢碧絲，給足部做按摩，漢碧絲涂抹要適量。建議在按摩的時(shí)候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環(huán)更加快速的達(dá)到瘦腳的效果。

　　6、赤腳行走

　　此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。

　　讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

　　7、按摩腳趾

　　按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，搓完大拇指后改為搓小腳趾，用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。

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