核心提示：貼墻站是一種站著就能瘦腿的動作，天香站的時候，要把自己的整個后身全部貼在墻壁上，上至后腦勺，下到腳后跟中間的肩膀，后背，臀部，腰部，還有大腿和小腿，全部都要貼上，這樣的站姿如果可以每天做兩次，一次維持15分鐘，以上瘦腿的效果就會非常好。

現(xiàn)在有很多減肥的人群都希望能夠找到一些不占用太大空間，也不需要占用太長時間，而且難度不是很大的減肥運動方法，因為這些人群沒有太長的時間去做運動，而且工作環(huán)境的局限性也比較大，所以今天來帶大家了解一些站著瘦腿的動作。

站著瘦腿動作之一：貼墻站

貼墻站是一種站著就能瘦腿的動作，天香站的時候，要把自己的整個后身全部貼在墻壁上，上至后腦勺，下到腳后跟中間的肩膀，后背，臀部，腰部，還有大腿和小腿，全部都要貼上，這樣的站姿如果可以每天做兩次，一次維持15分鐘，以上瘦腿的效果就會非常好。

站著瘦腿動作之二：高抬腿

做高抬腿的運動也可以起到瘦腿的作用，每天早上或者中午也可以是晚上的時候，先讓自己站直雙腳岔開與肩同寬，然后抬起一條腿，膝蓋向前抬，不要讓小腿向后彎曲，這樣抬到與髖關節(jié)同高的位置，開始的時候一次堅持34秒鐘，隨著自己對這項運動的適應逐漸增加時間，這樣的運動，每次做3~4輪，每天做2~3次，瘦腿的效果就會非常好。

站著瘦腿動作之三：蜷腿屈膝站立

在站立的時候將一條腿的膝蓋蜷起來，然后用自己的雙手抱住自己的小腿，這個姿勢保持2~3分鐘，然后再換另一條腿，交替進行3~5個輪回，就可以起到瘦腿的作用，而且這種方式還能預防腿部肌肉凝聚。

看了上面的介紹，相信大家們都明白了，站著瘦腿動作有哪些？希望所有需要瘦腿的朋友，都能對這些方式有一個正確的認知，在平時多做一些有益于瘦身瘦腿的運動，不僅可以讓人擁有好身材，對于健康也會有很大的幫助，想要減肥瘦身瘦腿，除了要做運動之外，還應該多吃一些對瘦身有幫助的食物，不要吃肥膩的肉食，多吃水果蔬菜，減肥效果會很好。

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