首頁(yè) 資訊劉詩(shī)詩(shī)為了減肥，5年不吃主食，她屬于瘦了才會(huì)漂亮的氣質(zhì)美女

劉詩(shī)詩(shī)為了減肥，5年不吃主食，她屬于瘦了才會(huì)漂亮的氣質(zhì)美女

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 08:17

劉詩(shī)詩(shī)是我喜歡的為數(shù)不多的女明星之一，不喜歡爭(zhēng)不做作也不喜歡炒作，像她這樣安靜不作妖的不多了，是娛樂(lè)圈的一股清流。她是舒服的氣質(zhì)美女，人淡如菊的氣質(zhì)在她身上體現(xiàn)得淋漓盡致！

據(jù)劉詩(shī)詩(shī)自己透露，她曾經(jīng)也是一個(gè)胖女孩，說(shuō)自己的青春期就是發(fā)胖期！更是坦言大概有5年時(shí)間是喝水都會(huì)胖的，原來(lái)，當(dāng)年劉詩(shī)詩(shī)在舞蹈學(xué)院學(xué)習(xí)，為了保持一個(gè)好身材，她有5年的時(shí)間幾乎不吃主食，結(jié)果還是擋不住脂肪的“侵襲”，一度成為了一個(gè)為減肥而苦惱的胖姑娘！

劉詩(shī)詩(shī)的減肥秘訣

劉詩(shī)詩(shī)在減肥期間常吃的食物有雞蛋、香蕉和綠豆芽，這幾樣還是不錯(cuò)的，對(duì)減肥有幫助，但是劉詩(shī)詩(shī)的5年不吃主食真的震驚到我了，也就是5年不吃米飯、面食等，女明星為了追求瘦追求好身材真的很拼，其實(shí)這樣的減肥方式不建議大家學(xué)習(xí)，這樣減肥不僅容易復(fù)胖，還會(huì)影響身體健康。詩(shī)詩(shī)之后恢復(fù)主食之后，明顯又胖了起來(lái)，后來(lái)婚后懷孕的詩(shī)詩(shī)為了保證營(yíng)養(yǎng)，更是胖的明顯了。劉詩(shī)詩(shī)就是典型的瘦了才會(huì)漂亮的氣質(zhì)美女，胖了之后仙氣馬上就散開(kāi)了。

劉詩(shī)詩(shī)這種屬于“不吃主食減肥法”，在我們減肥的姐妹中很常見(jiàn)，是一種不健康的減肥方法。我們亞洲人一天50~60%的熱量攝入主要是靠碳水化合物（即我們常說(shuō)的主食），每天碳水?dāng)z入低于50g就屬于“低碳飲食”了。低碳飲食在減肥初期效果還是很明顯的，如果大部分低碳飲食的減肥者都會(huì)造成肌肉量的流失以及新陳代謝的下降，最終結(jié)果就是不吃主食但是體重還掉不下去甚至還會(huì)胖點(diǎn)，如果復(fù)食那必定會(huì)復(fù)胖！

如果這是女神劉詩(shī)詩(shī)的減肥秘訣，但還是不建議輕易模仿，低碳飲食的危害很大，不僅營(yíng)養(yǎng)不良，容易造成基礎(chǔ)代謝降低，體重反彈，女生還會(huì)引起大姨媽出走。

改良劉詩(shī)詩(shī)的減肥食譜

其實(shí)詩(shī)詩(shī)減肥飲食的問(wèn)題在于主食，我們只要在詩(shī)詩(shī)的飲食中增加合適合理的主食就可以了。

減肥的底層邏輯是一天熱量的攝入<熱量消耗，詩(shī)詩(shī)不吃主食無(wú)非就是減少熱量攝入，其實(shí)減肥沒(méi)必要把熱量缺口弄得太大，一天的熱量缺口在300~500大卡為宜，所以適當(dāng)?shù)某孕┲魇惩耆珱](méi)有問(wèn)題。

關(guān)鍵在于主食的選擇，我們的原則就是選擇飽腹感強(qiáng)熱量偏低的主食，那粗糧之類(lèi)的就是不錯(cuò)的選擇，比如玉米、紫薯、燕麥南瓜、小米、薏米、糙米等，早餐中的主食可以1跟玉米（或者1個(gè)紫薯、1碗雜糧粥、1碗燕麥，80~100g左右），午餐中的主食可以是1碗雜糧飯（也可以是上午的一些粗糧，100~120g左右），晚餐的主食量可以是午餐的一半，也可以選擇不吃主食（不建議連續(xù)晚上不吃主食，可以一隔一）。

除了針對(duì)詩(shī)詩(shī)的主食進(jìn)行改良之外，不要忽視了蛋白質(zhì)的輸入，減肥期間的力量訓(xùn)練和配合蛋白質(zhì)攝入，可以有效地增加肌肉量，這樣可以增加我們的基礎(chǔ)代謝，從而達(dá)到養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的目的（吃得多也不容易發(fā)胖）。充足的睡眠也是有效減肥的重要環(huán)節(jié)之一。

總結(jié)

我們普通人想要瘦得持久，真的沒(méi)必要像明星那樣減肥，她們可能是為了一個(gè)角色而瘦身，演完之后有可能就胖回來(lái)了（也有可能因?yàn)榻巧耘?，之后恢?fù)瘦的狀態(tài)），我們大可不必去盲目模仿，看看就好，知道她們?cè)趺词菹聛?lái)的就行！我們減肥還是選擇健康科學(xué)的減肥方法來(lái)慢慢執(zhí)行就可以了，其實(shí)減肥的過(guò)程就是改變你現(xiàn)有生活狀態(tài)的過(guò)程，從你原有胖的環(huán)境“跳”到一個(gè)適合你的瘦的環(huán)境。

作為女生，你還是要瘦一回，不然你不知道你瘦下來(lái)有多美，說(shuō)不定連你自己也會(huì)被驚艷到！