暴食后七天減十斤！不節(jié)食！
9月16日開(kāi)始減肥，當(dāng)時(shí)體重是139.7斤。其實(shí)9月15日體重更高，達(dá)到了140.2斤，但那天是瘋狂星期四，放縱了一下，所以不算在總減重里。今天體重是129.3斤，減肥速度還不錯(cuò)。

分享一下我的減肥經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)暴食的姐妹們有幫助。
多喝水
多喝水能提高代謝，對(duì)暴食后減肥很有幫助。暴食通常選擇高油高鹽的小吃，通過(guò)多喝水可以排出體外。
不節(jié)食
千萬(wàn)不要采取節(jié)食的方法！暴食后節(jié)食，即使瘦了，之后也大概率會(huì)暴食。
保持好心態(tài)
有食欲是很正常的現(xiàn)象，尤其是對(duì)經(jīng)歷了減肥的人來(lái)說(shuō)。接受自己的身體，不管怎么樣還是自己。胖了可以減，付出努力是會(huì)有收獲的。
飲食計(jì)劃
早上：2個(gè)雞蛋?1杯牛奶?1杯黑咖啡?半根玉米
中午：家常菜?半根玉米
晚上：兩個(gè)西紅柿（不是千禧果）

暴食后胃被撐大了，常見(jiàn)的一天只吃黃瓜或西紅柿，不吃碳水，顯然很不合適。減肥追求的不應(yīng)該是快，而是合理。按照不合理的方法，體重下降了，頭發(fā)變少了，姨媽紊亂了，得不償失。

早餐選擇雞蛋牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，黑咖啡提高代謝且抑制食欲，玉米是為了頂餓。午餐我一般是一葷一素，肉選擇雞胸肉，蔬菜的話，生菜、包菜、空心菜、白菜之類的都可以。晚上就很簡(jiǎn)單了，兩個(gè)西紅柿或者兩根黃瓜，在不餓的情況下，吃的還是蠻豐富。
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃?♀?
快走和慢跑都不錯(cuò)。前幾天生理期，沒(méi)做什么運(yùn)動(dòng)。后面跑了兩天的兩公里，帕梅拉做了幾套。這幾天會(huì)加一些運(yùn)動(dòng)。
其他小貼士
暴食后減肥的話，每天記得涂一些身體乳。我前幾天最重的時(shí)候，肥胖紋出來(lái)了，這幾天用磨砂膏加身體乳，肥胖紋淡了很多。

希望每位暴食的人早點(diǎn)走出暴食的陰影，加油！

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