怎么瘦大腿和肚子

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我生完寶寶已經(jīng)一年了，我的肚子上和大腿上的贅肉還特別的多，怎么瘦大腿和肚子？

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段偉強主治醫(yī)師四川大學華西醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：擅長：1.面部美容（雙眼皮，眼袋，上瞼下垂，隆鼻等...

可以通過運動鍛煉的方法瘦大腿和肚子，還可以通過注射溶脂針的方法瘦大腿和肚子。
瘦大腿和肚子一般可以通過練瑜伽以及游泳等，可以起到分解腿部以及腹部脂肪的作用，而且還可以讓皮膚變得更加緊致，但是需要長期堅持才能達到效果。而注射溶脂針可以起到溶解脂肪的作用，可以快速的瘦大腿和肚子。
在減肥期間，飲食上盡量避免吃高熱量和高脂肪的食物，有助于控制體重。

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相關問答

運動和手術都可以達到瘦大腿和肚子的目的，抽脂手術見效最快，但運動瘦身比較健康。騎自行車，蹲馬步，跑步都可以鍛煉腿部肌肉，再搭配營養(yǎng)均衡的飲食，可以達到瘦大腿和肚子的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

通常情況下，可以通過超聲吸脂術來瘦大腿和小腿，效果是比較好的。
如果有瘦大腿和小腿的需求，可以通過超聲吸脂術來實現(xiàn)，主要是利用高能低頻超聲波的物理化學效應，選擇性地破壞手術區(qū)域的皮下脂肪組織，將局部的脂肪乳化液后，再用負壓吸引將其抽出體外，從而達到瘦腿的效果。
治療期間求美者要注意清淡飲食，不要吃辛辣刺激性食物，同時還需要保持腿部周圍皮膚的清潔和衛(wèi)生，有利于身體的恢復。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

通常情況下，可以通過控制飲食、推拿等方式來瘦大腿和小腿。
1.控制飲食：瘦大腿和小腿，首先需要控制飲食，盡量避免吃一些高熱量、高脂肪的食物，比如蛋糕、肥肉等，可以選擇吃一些低熱量的食物。比如青菜、魚肉、雞胸肉等。
2.推拿：推拿一般是指通過手法按摩身體的經(jīng)絡、穴位，從而可起到祛邪扶正、疏通經(jīng)絡、行氣活血等作用。建議可以去醫(yī)院推拿血海穴、足三里等穴位，通?？梢赃_到活血瘦腿的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

一般可以通過增加運動量、調整飲食、按摩腿部等來達到瘦腿的目的。
增加運動量，在日常生活中可以進行瘦腿操，也可以進行慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，有助于燃燒腿部的脂肪，有助于瘦腿。飲食上要注意均衡、全面、低熱量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的飽和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，適當?shù)陌茨梢源龠M血液循環(huán)，消除下肢浮腫，起到瘦腿的作用。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

瘦大腿和臀部可以通過多運動、局部按摩、針灸等方式。
1、多運動：避免久坐，多做運動，可以幫助燃燒脂肪，減輕體重，達到瘦大腿和臀部的作用。
2、局部按摩、針灸：可以幫助人體內的血液循環(huán)，幫助體內的毒素排出，從而達到瘦大腿和臀部的目的。飲食要嚴格，不能吃太多的東西，要多喝水。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

首先在飲食方面要進行一下控制，不要暴飲暴食，不要緊，不過多還是要適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，飲食方面要做到科學合理的營養(yǎng)全面，而不能夠暴飲暴食，能夠提高身體素質，而且還能夠起到減肥的作用。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

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