首頁資訊（最新）四步瘦手臂操辦公室輕松甩掉蝴蝶袖

（最新）四步瘦手臂操辦公室輕松甩掉蝴蝶袖

來源：泰然健康網時間：2025年01月09日 04:56

[導讀]長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現(xiàn)贅肉,惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放,即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶,怎么辦?
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第一招:礦泉水瘦手臂
入門道具:一瓶礦泉水
練習場地:Office
基本動作:
,向前伸直,之后向上舉,貼緊耳朵,盡量向后擺臂4-5次。
,重復此動作15次。
。可以不同次完成。
妙方點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在Office練習。
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第二招:畫圓瘦手臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作:
,兩腳站立與肩同寬。
,向外畫圓20次。
。
,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習。
[導讀]長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現(xiàn)贅肉,惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放,即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶,怎么辦?
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第三招:擴胸瘦手臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作:
,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。
,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。
妙方點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
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第四招:伸臂瘦手臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作:
,往身后左肩胛骨彎曲。
,并觸碰左肩胛骨,而后伸高。
,如此動作每天做20次。
妙方點評:無需道具,動作也不復雜,適合在Office練習。
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