月子爆瘦怎么減肥，以及月子爆瘦怎么減肥最快對應(yīng)的知識點(diǎn)，小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹。如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，希望對各位有所幫助！

產(chǎn)后如何更好的減肥？

產(chǎn)后如何更好的減肥，有以下幾個(gè)建議，首先一定要增加運(yùn)動(dòng)，另外，一定要多做抗阻運(yùn)動(dòng)。飲食方面可以適當(dāng)?shù)臏p少白米飯，白面條等高碳水化合物食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。
希望下面的視頻，可以幫助到你。

希望我的回答能幫到你

我是2019年3月份生的寶寶，生孩子時(shí)有180斤，到現(xiàn)在一共瘦了70斤，分享一下我的減肥方法。

首先寶媽門不能著急，網(wǎng)上很多10天瘦20斤，生了寶寶立馬恢復(fù)身材的，好多都是騙人的，我們絕大部分認(rèn)是達(dá)不到那種標(biāo)準(zhǔn)的。

想要減肥就是很簡單的兩點(diǎn)，飲食+運(yùn)動(dòng)

我是全職帶娃，所以運(yùn)動(dòng)沒時(shí)間，我全是靠飲食來減肥的，但是我沒節(jié)食，因?yàn)槲沂悄溉?，怕寶寶沒營養(yǎng)

好好吃飯，才能既瘦了自己壯了寶寶

產(chǎn)后減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不管是飲食控制還是運(yùn)動(dòng)減肥

什么時(shí)候開始減肥呢？

1，正常攝入營養(yǎng)，在生產(chǎn)后的100天內(nèi)，不能通過節(jié)食盲目減肥，剛生產(chǎn)完身體比較虛弱，如果節(jié)食減肥會(huì)影響我們的身體恢復(fù)，新陳代謝會(huì)降低，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥。

2，不能偏食，營養(yǎng)均衡，多吃高蛋白，低熱量的食物，比如瘦肉，魚類，同一種類食物不要連續(xù)吃幾天，多換幾種吃

3，保證有足夠的睡眠，哺乳期睡眠不好也容易會(huì)變胖哦，每天睡眠時(shí)間不低于8小時(shí)，如果睡眠不足，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，緩解新陳代謝的速度，饑餓感也會(huì)增加。

分享一個(gè)減肥食譜

早餐：紫薯一個(gè)，純牛奶一杯，雞蛋一個(gè)

加餐（不餓可以不吃）蘋果半個(gè)

午餐：醬牛肉150g，炒青菜，雜糧米飯一小碗

加餐（不餓可以不吃）酸奶一小杯

晚餐：炒青菜，蒸雞蛋

這個(gè)食譜可以把里面的肉，蔬菜還有五谷雜糧換一下，每天換著不同的來吃，堅(jiān)持下去，寶媽們一定會(huì)瘦的。

哈嘍大家好，我是晴天媽媽

產(chǎn)后減肥，應(yīng)該是每個(gè)媽媽的痛點(diǎn)?？匆幌略趺醋霭?/p>

1、少吃一點(diǎn)。

想辦法再少吃一點(diǎn)咯，比如零食、脂肪含量高的食物，想辦法再少吃一點(diǎn)咯。

2、多吃一點(diǎn)。

再多吃一點(diǎn)雞胸肉之類的優(yōu)質(zhì)蛋白。這是我老公教的，不過我不敢貿(mào)然嘗試。

3、多練一點(diǎn)。

如果還有加大運(yùn)動(dòng)量的空間，不妨再多練一點(diǎn)，但是不要勉強(qiáng)。

4、多喝熱水。

不是玩笑。多喝熱水也能增加基礎(chǔ)代謝。

5、換個(gè)運(yùn)動(dòng)形式。

比如一直在家練力量的，出去跑幾圈看看；一直跑圈的，做點(diǎn)力量看看?？赡苌眢w受到新的運(yùn)動(dòng)形式激活，又開始唰唰唰掉肉了呢？

6、利用生理期。

不是女生都愛相信一個(gè)傳言，生理期吃零食不發(fā)胖嗎？這應(yīng)該有點(diǎn)道理。

生理期間及之后一周，運(yùn)動(dòng)的話，效果最好，也可以以此為依據(jù)安排自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

7、帶娃出去旅游一趟。

絕對掉肉于無形中。

最重要的是，平臺期還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，相信這次的掉體重就是厚積薄發(fā)的過程了。

鍛煉，我覺得最好的減肥方法就是鍛煉，如果條件允許的話可以去健身房請個(gè)私教，合理的配合飲食，下定決心，一定會(huì)瘦的，但是也需要過程，要堅(jiān)持，這樣堅(jiān)持下來皮膚會(huì)收緊，如果通過節(jié)食的話，皮膚會(huì)松的哦

我現(xiàn)在生娃兩年半了，身高168。體重最重158，從去年開始慢慢減，減了十斤，過年放飛自我反彈到153斤，從4月12日又開始運(yùn)動(dòng)，到今天早上是149斤，因?yàn)橐恍┥碓?，所以一個(gè)月的時(shí)間才運(yùn)動(dòng)了十五天，然后出去玩又大吃大喝，所以才減了這么一點(diǎn)，我的小目標(biāo)是到9月1日前減到130斤，現(xiàn)在是跳繩減肥，昨天跳了7000個(gè)，早上3000，下午4000，如果還在哺乳期或剛產(chǎn)后不久盡量就不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，做瑜伽或者是散步，因?yàn)閯偵晡迮K六腑還沒歸位，最好就不要太激烈了

到此，以上就是小編對于月子爆瘦怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于月子爆瘦怎么減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。