現(xiàn)狀：從去年3月初開始到現(xiàn)在，從75KG漲到了89KG，純純漲了20多斤啊！太厲害了，接下來要去香港出差，發(fā)現(xiàn)自己的襯衣都穿不上了，不得不短期瘦身。。。

過程：從上周日4.9日開始開始，我發(fā)了一個(gè)頭條，表示一個(gè)178斤，也差不多180斤了。。這樣一個(gè)胖子通過運(yùn)動(dòng)不節(jié)食能減多少呢？

中間有網(wǎng)友質(zhì)疑過我，也有網(wǎng)友對(duì)我表示鼓勵(lì)，現(xiàn)在就跟大家說一說，基于這么一個(gè)178斤胖子，在6天，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食的前提下會(huì)發(fā)生什么樣的身體以及體重變化？

不說那么多虛的，匯報(bào)下：

每日飲食：早飯正常吃，中飯兩到三個(gè)肉夾饃+一大碗西紅柿雞蛋湯，主要為了補(bǔ)充體力可以更好的跑步

每日運(yùn)動(dòng)：保持每天平均50分鐘數(shù)的運(yùn)動(dòng)，消耗大約500卡路里，相當(dāng)于一碗米飯

每日晚飯：不吃，不過我沒忍住，第五天晚上吃了一次，還喝了二兩酒。

每日運(yùn)動(dòng)變化

結(jié)果：今天也是第六天了，給大家看看體重的變化，從88.6到84.1，6天時(shí)間，大概減了9斤體重，但是我也是一個(gè)資深漂亮運(yùn)動(dòng)員了，知道這并不是漂亮，而只是瘦身，漂亮的話更新的的是忌口，減脂肪，增強(qiáng)體力消耗。

其實(shí)雖然在6天內(nèi)減掉了9斤體重，但是我覺得，大家還是不要選擇這種漂亮方式，而是選擇更好更健康的方式，畢竟我的短期漂亮方式太過于殘酷了：

1、減少自己的入口，也就是吃的少一點(diǎn)，滿足正常的體力消耗即可

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如果要有效漂亮，那就要接受中長(zhǎng)期的漂亮，把脂肪減少，有氧運(yùn)動(dòng)必不可少

3、適當(dāng)?shù)脑黾右恍o氧運(yùn)動(dòng)比如力量訓(xùn)練等

最后給大家看看我這6天的運(yùn)動(dòng)記錄，是不是很殘忍？

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