健身和搏擊沖不沖突，完全是因人而異：

僅僅是為了鍛煉身體，那不存在“沖突”的訓練項目——去搏擊、跑步、游泳、舉鐵……所有訓練的結(jié)果，都能讓你身體素質(zhì)更棒、肌肉力量變強；

但如果你定了一個“小目標”，對于身體的變化有目的性，那么健身和搏擊，可能就得選一選了。因為健身和搏擊，訓練結(jié)果并不相同。

常言道“術(shù)業(yè)有專攻”，簡單的健身和搏擊差別不大，但健美健體運動員和職業(yè)搏擊拳手，完全是兩個行當。

雖然普通人達不到專業(yè)的水平，但如果你專心致志分別練個幾年，也會發(fā)現(xiàn)這兩個項目之間的明顯差別：

1.身材差別

普通人的健身，目的是為了讓身體更健康，隨著訓練的分化，可能對力量舉、健美增肌、瑜伽、體能訓練、有氧運動等不同類型的項目產(chǎn)生興趣，逐漸專一。

如果你更側(cè)重增肌，那么肌肉量會變多，身材更加高大魁梧；如果側(cè)重減脂，那么身材會變得纖瘦，穿衣服更好看。

搏擊者身材不會太壯碩，這會影響運動時身體的靈活程度，但是肌肉線條很流暢、身體呈現(xiàn)出爆炸性的力量感。

2.訓練重點

健身關(guān)注全身肌群協(xié)同發(fā)展，各部位肌肉力量都很重要，練胸又練背、練腿也練臀，這樣才能讓肌肉力量平衡，不出現(xiàn)體態(tài)問題。

搏擊強化的主要是相關(guān)肌群，尤其是手臂、背部、下肢肌群和核心肌群，這樣能提升出拳速度和攻擊力，進而提升力量表現(xiàn)，而厚實的胸肌和壯碩的腿部，明顯會影響搏擊效果。

3.訓練方式

健身愛好者會強調(diào)訓練的集中度，尤其是分化訓練中，力求做到肌肉感受最佳；

搏擊訓練更多的是體能和技巧的培養(yǎng)，也會進行力量訓練，但不會太關(guān)注肌肉收縮，也沒有對孤立肌群訓練的執(zhí)著。

舉個例子，同樣是深蹲：

健身愛好者會考慮站距、深蹲幅度、身體角度、蹲下和站起時的肌肉收縮情況，要考慮組數(shù)、每組個數(shù)和組間歇，還得放慢動作、增加重量，讓肌肉在動作中最大化疲勞。

搏擊訓練者不需要這么細節(jié)，只要能夠蹲起，速度快些也無妨，底部借力彈起也沒事，畢竟最終的目標不是為了肌肉圍度，而是為了實用性。

綜合來看，健身和搏擊并不沖突，完全可以兼而有之。

1.提升力量，改善身材

健身能夠讓你的勁更大、肌肉圍度更大，但總是逼迫肌肉完成這樣高負荷的訓練，肌肉變大了，但可能會導致關(guān)節(jié)靈活度緊張，身體不夠敏捷輕快。

配合搏擊訓練，你的身材靈活性提升了，整個人看上去堅實有力，同時身材線條舒服，可謂是一舉兩得。

2.豐富動作，拒絕枯燥

健身訓練也好，搏擊訓練也罷，經(jīng)常練習相同的動作，難免會缺乏“新奇感”。

通過嘗試新的項目，能夠拓寬你的運動愛好，了解不同門類的專業(yè)知識，讓訓練不是枯燥的重復，竟也變得豐富多彩。

3.強化體能，高效減脂

搏擊對體能的強化效果顯著，尤其是女生多練習可以提高自衛(wèi)能力，平添了一些保護自己的手段。

當你的心肺功能改善、體能更強時，整個人也會精神抖擻，呈現(xiàn)出獨特的神采。

當然了，如果因為個人身體原因，或者是個人喜好，導致你無法完成搏擊這樣較為刺激的訓練，健身是更好的選擇。

以上就是今天的全部內(nèi)容。歡迎關(guān)注中國健體那些事，分享健身知識，暢聊體壇趣事~

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網(wǎng)址: 練健身和練搏擊，身體3處差異太明顯：普通人這么選，身體更健康 http://m.gysdgmq.cn/newsview1053584.html