一.首先來(lái)說(shuō)每一種運(yùn)動(dòng)都有不同效果和作用，前提所有項(xiàng)目都是建立在健康的基礎(chǔ)之上，除了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)追求更高更快更強(qiáng)，因此先要了解普拉提和健身運(yùn)動(dòng)的作用方式，在找到適合自己的，就是最科學(xué)的。

二.普拉提是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱(chēng)為“控制術(shù)”(Contrology)。 狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來(lái)的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念。 廣義的普拉提運(yùn)動(dòng)概念：普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此來(lái)說(shuō)普拉提對(duì)身體的控制、協(xié)調(diào)、深層肌肉鍛煉的比較多。

三.健身房鍛煉現(xiàn)在分的也比較細(xì)化，商業(yè)健身房來(lái)說(shuō)基本上分為幾個(gè)板塊:

1-有氧區(qū)(跑步機(jī)、橢圓機(jī)等)

2-單車(chē)廳(鍛煉心肺燃脂訓(xùn)練)

3-有氧操?gòu)d(健美操、搏擊操、啞鈴操等)

4-固定/自由器械區(qū)(不同部位的力量訓(xùn)練)

5-瑜伽廳(高溫瑜伽、流瑜伽、普拉提等)

6-乒乓球/籃球/網(wǎng)球/游泳等不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)

健身私教也很細(xì)化:

1-康復(fù)訓(xùn)練

2-散打訓(xùn)練

3-增肌訓(xùn)練

4-減脂訓(xùn)練

5-孕產(chǎn)訓(xùn)練

6-普拉提

四:不同的方式和需求對(duì)應(yīng)不同的訓(xùn)練模式和板塊，如果想要達(dá)到好的身體，身體更加健康可以選擇健身房鍛煉，因?yàn)榇蟛糠值挠?xùn)練動(dòng)作和控制發(fā)力都是相通的，舉一反三很簡(jiǎn)單，力量耐力核心增加，動(dòng)作掌握的也會(huì)很快，我覺(jué)得所有這么多健身過(guò)的人，最難的就是堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持!因?yàn)榻∩矸坑胁煌腻憻掜?xiàng)目可以增加你運(yùn)動(dòng)的興趣，不會(huì)太枯燥無(wú)聊，嘗試不同的鍛煉方式也避免了身體的適應(yīng)，鍛煉效果也會(huì)很好，并且隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，也可以坐一些其他的鍛煉，普拉提健身房也有課，后期也可以嘗試。

五:總的來(lái)說(shuō)，根據(jù)自己的需求和運(yùn)動(dòng)水平去選擇方式，更建議去健身房鍛煉，可以有多種選擇！