大家都知道肥胖不僅僅會讓人容易出現(xiàn)三高的癥狀，而且肥胖的人更不容易買衣服，穿上漂亮的衣服也不好看，其實肥胖的人不盡相同，有的人是肚子大，也有的人是腿粗，還有的人是屁股大，那么做哪些動作可以瘦腿呢?下面我們一起來看一下吧。

腿部肥胖的原因

我們要了解怎么才可以瘦腿，首先我們應該了解腿部肥胖的原因。腿部肥胖的原因有以下幾種。

第一種：褲子過于緊身?，F(xiàn)在市面上很多的褲子都是非常的緊身，而且很多女孩子也喜歡穿緊身的褲子想來是因為緊身褲子可以顯得腿部纖細的原因。

第二種：經(jīng)常蹺二郎腿。經(jīng)常蹺二郎腿會引起腿部的血液不循環(huán)，導致腿部容易形成水腫，看起來腿部非常胖。

第三種：經(jīng)常不動。這個主要指在辦公室工作的人，因為一整天都不站起來運動，腿部就會變得粗大。

三個動作教你瘦腿

上邊介紹了腿部粗大的原因，那么我們一起來看一下，做哪些動作可以瘦腿呢?

空中蹬自行車：空中蹬自行車是可以瘦腿的，在晚上睡覺之前，躺在床上，雙腳抬起，做著等自行車的動作是可以瘦腿的，個數(shù)保持在兩百個到三百個，長期堅持就會看到效果。

剪刀腿：剪刀腿就是在晚上睡覺之前，平躺在床上，身體處于放松的狀態(tài)，將雙腿抬起，分開大約八十五度，然后再合上，這樣來回循環(huán)?？梢杂行У南笸葍?nèi)側(cè)的贅肉。

跳繩：其實跳繩不僅僅可以減肥也可以瘦腿，不間斷的跳繩是可以緊致雙腿的，效果也是非常好的。

以上就是對幾個動作可以輕松變成筷子腿介紹的全部內(nèi)容，希望可以幫助到大家，也希望剛開始做這些動作的時候不要用力過猛，一定要循序漸進，而且不要奢望一次就變瘦，多做才可以達到瘦腿的效果。

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