散步瘦身第一招

　　1、站姿，深吸一口氣，身體騰空向上跳起的同時，雙腿向后彎曲，右手臂向前伸直，左手臂彎曲。

　　瘦身點：運動量極大，瘦腿、瘦手臂，對全身都有很好的鍛煉效果。

　　散步瘦身第二招

　　2、站姿，雙腳盡可能分開，做跨步，身體重心下移，右腿呈一條直線，左腿膝蓋彎曲；雙手叉腰間，深呼吸，收腹挺胸，保持姿勢5秒鐘，恢復初始位置。重復多次。

　　瘦身點：消除腿部、腹部多余脂肪，緊實臀部肌肉。

　　散步瘦身第三招

　　3、坐在椅子或石頭上，雙手在腰部撐住上身，收緊腹部，深呼吸，身體重心后仰，同時，盡力向上抬右腿，保持姿勢幾秒鐘。然后，換腿進行。重復多次。

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