韓國女團(tuán)從BLACKPINK 到TWICE，每位成員的好身材都令人羨慕。

今天我們就要來分享韓國女團(tuán)間流傳的4項日常減肥日常技巧 ！

韓國女團(tuán)BLACKPINK中的成員Lisa曾在韓國節(jié)目公布自己的身高體重，166公分、44.7公斤，BMI指數(shù)只有16.3。沒有刻意節(jié)食的Lisa，維持好身材的祕密就在于靠大量運動。她近日于《青春有你2》選秀節(jié)目中透露，自己以前當(dāng)練習(xí)生時一天最少練舞超過12小時，也非常珍惜練舞的時間，甚至?xí)诖蠹揖蛯嫼笠粋€人留在教室繼續(xù)練舞。

Lisa纖細(xì)的小蠻腰、大腿、手臂毫無一絲贅肉，是許多人心目中完美身材的榜樣。然而除了保持良好的運動習(xí)慣外，韓國明星們平時還有哪些管理身材的保養(yǎng)習(xí)慣呢？

減肥技巧1：控制碳水?dāng)z取

飲食上攝取過量米飯、面包、面食等這些淀粉類的人都較容易有小腹現(xiàn)象，因此光是減少碳水的飲食量就有助于養(yǎng)成小蠻腰。減少攝取并非完全戒斷淀粉，比例上多點蔬菜、少些白飯，就能減低淀粉帶給身體的負(fù)擔(dān)。

另外三餐要盡量規(guī)律，切忌暴飲暴食，保持健康的飲食習(xí)慣會比節(jié)食更容易擁有好身材！

減肥技巧2：10分鐘室內(nèi)運動

想要有好身材，除了去健身房外，也可以利用在家的空檔動起來！以下我們就要來教大家3招室內(nèi)健身法。

【Step.1】

右腳腳踝搭在左膝蓋上，大腿內(nèi)側(cè)完全放鬆呈現(xiàn)水瓶，慢慢將上身傾斜，讓大腿外側(cè)、背部肌肉伸展。

【Step.2】

伸直雙腿微微上抬到90度，上下交替擺動10次，再換成左右交叉擺動，同樣完成 10次。這個動作有助于鍛鍊核心、消除小腹。

【Step.3】

借助啞鈴、或裝滿水的瓶子，一手抱住后頸，一手下垂握住重物，身體向一側(cè)彎曲，重複10次，拉伸側(cè)腰肌肉。

減肥技巧3：多喝水

大量喝水能加速代謝，每天喝2公升水，皮膚就能有明顯的改善，對減肥也有很大的幫助。當(dāng)然，你可能會覺得多喝水并不是什么新妙招，但這卻是減肥路上最難長期維持的事，因此在這裡也要再次提醒大家，請記得一定要記得多·喝·水！

減肥技巧4：用韓國「愛豆水」代替飲料

「愛豆水」其實就是綠茶檸檬水，是在韓國女團(tuán)間爆紅的飲料，連韓國女子團(tuán)體f(x)的Luna也說自己只要喝上一杯，在10-20分鐘內(nèi)就能有消水腫的感受！

綠茶檸檬水不僅幫助減肥，也有助肌膚美白。

綠茶檸檬水制作方法

準(zhǔn)備綠茶茶包，并加入500毫升的水，最后加入四分之一個檸檬榨汁、兩茶匙的白糖，若不想攝取多余糖分，則可以利用水果、蜂蜜代替白糖。

由于綠茶為涼性，有利尿解毒的作用；白糖則能加速兒茶素吸收，讓血液循環(huán)更活躍；檸檬有大量維他命C，有助美白抗氧。

若擔(dān)心口感上太酸，你也可以用維他命C粉末取代檸檬汁。

最后也要提醒大家不要過度依賴愛豆水，比起一杯手搖飲品，愛豆水只是個取代飲料的好方案。飲食均衡不暴飲暴食、保持良好運動習(xí)慣、多喝水才是維持身材的長久之計！

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網(wǎng)址: 韓國女團(tuán)瘋傳的「愛豆消腫水」只要喝上一杯，20分鐘消水腫！ http://m.gysdgmq.cn/newsview1046576.html