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五一西藏行小貼士：高反和備藥篇

來源：泰然健康網時間：2025年01月07日 18:03

五一西藏行小貼士：高反和備藥篇
五一假期剛從西藏回來，真是美得讓人窒息！雖然手機和微單都拍不出它的全部美麗，但我還是想分享一些小攻略，特別是關于高反和備藥的。
高反小貼士 ?

來西藏之前，我雖然有點匆忙，但還是看了不少關于高反和備藥的攻略。大家都知道，高個子比矮個子容易高反，胖子比瘦子容易高反，男的比女的容易高反。結果我一看，發(fā)現自己占了“瘦矮女”的全部條件，哈哈！不過，因為平時有健身的習慣，我還是有點擔心肌肉含量高需氧量大的問題。
運動調整：出發(fā)前兩周我停了力量訓練，開始做一些慢動作的適應性訓練。因為平時走路真的很快，所以這個方法還是挺有效的。
交通選擇：很多人推薦火車進藏，因為沿途風景好還有時間緩沖適應。但作為一個打工人，時間和假期都是寶貴的。加上我和男朋友是從不同城市出發(fā)，最后還是選擇了直飛。事實證明，雖然有點高反，但也沒想象中那么嚴重。最嚴重的情況是我坐的飛機上有人一下飛機就去廁所吐了，我自己倒是沒什么大問題。
洗頭洗澡：進藏的頭幾天千萬別洗頭洗澡！連酒店前臺都這么勸。雖然我沒什么高反，但還是怕死地等到第四天才敢洗頭洗澡。頭幾天都是洗臉、沖沖手腳和私密部位。第四天洗頭洗澡時，酒店暖氣開得足足的，洗完立馬擦干吹干頭發(fā)，避免著涼感冒。
高反情況：我進藏前正好例假，沒敢吃紅景天也沒買角鯊烯。提心吊膽地直飛進藏后，竟然一點高反都沒有！血氧在拉薩基本維持在86以上，在林芝是92以上，每天都開開心心活蹦亂跳的。第一天剛到拉薩，我就出去逛完了八廓街。不過，我男朋友平時沒時間鍛煉，又瘦，提前吃了一周紅景天，結果剛下飛機就頭暈，第一晚血氧最高不到80，最低大概69。最后去醫(yī)院開藥和掛急診吸了一小時氧氣才好點，但后面幾天去林芝和羊湖也還是隨身帶著氧氣瓶時不時吸吸。
備藥方面

很多人說提前一周吃紅景天或者角鯊烯，但我因為正好來例假吃不了，就硬著頭皮直飛西藏了，結果也沒啥事。我男朋友吃了一周還是很大反應，估計還是看體質因人而異。

除了紅景天和角鯊烯，我?guī)У乃幚镒詈蟪缘囊簿椭挥懈咴埠推咸烟?。另外常用的就是血氧儀時不時測測自身血氧，其他一點也沒用上。甚至紅霉素軟膏也沒涂，也沒出現干到流鼻血的情況。但有備無患，大家還是按需自帶以防萬一啦。氧氣瓶可以到西藏當地再買，到處都有。

希望這些小貼士能幫到大家，祝大家玩得開心！