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160斤減肥還是練腹肌好？

2023年10月11日

劉玉超主治醫(yī)師骨科

濟(jì)南市天橋人民醫(yī)院

智能提取

病情摘要

患者15歲男性，175cm,160斤，希望了解減肥和練腹肌哪個(gè)好，以及跳繩和跑步哪個(gè)好。

醫(yī)生建議

減肥和練腹肌可以同時(shí)進(jìn)行。跳繩和跑步都可以鍛煉全身，促進(jìn)代謝。跳繩可以跳100個(gè)左右，跑步可以跳30-40分鐘。腹肌需要仰臥起坐。堅(jiān)持鍛煉1年，可以見(jiàn)到明顯效果。運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)需要結(jié)合，不能同時(shí)運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損。

醫(yī)患交流

對(duì)話原文

160斤先減肥還是練腹肌好

您好，我是百度健康劉玉超醫(yī)生，非常高興能夠?yàn)槟峁┽t(yī)療咨詢服務(wù)。

多高？

175

160斤

160還可以，鍛煉身體同時(shí)就可以減肥，練腹肌同時(shí)就能減肥

怎跳繩和跑步哪個(gè)好

大概怎么練三個(gè)月能瘦多少斤

跳繩

慢跑

只跳繩可以嗎

一天跳多少個(gè)呀

效果不好，一般跳繩多是為了全身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝

跑步比跳繩好嗎

跑步打籃球

腹肌需要仰臥起坐

跑步加上練肚子三個(gè)月可以瘦多少呀大概

這需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)看,每個(gè)人的情況都是不一樣的

關(guān)鍵是你現(xiàn)在需要堅(jiān)持鍛煉

正常情況練的話能瘦多少呀大概

我會(huì)每天鍛煉

堅(jiān)持鍛煉1年

可以達(dá)到什么效果

我就想問(wèn)一下三個(gè)月大概可以瘦多少斤正常鍛煉的話

只要能堅(jiān)持就能減肥，肌肉鍛煉出來(lái)

對(duì)于一個(gè)人正常運(yùn)動(dòng)3個(gè)月和不鍛煉有什么區(qū)別

跑步跳繩加練肚子呢

運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)需要結(jié)合一起,不能同時(shí)運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損

堅(jiān)持1年會(huì)有效果

好的

嗯

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