快速減掉肚子贅肉有什么方法

減掉肚子贅肉，最快的方法應(yīng)該就是通過(guò)抽脂手術(shù)的方法。去掉肚子贅肉的方法其實(shí)有很多種，可以通過(guò)體能鍛煉，但是通過(guò)體能鍛煉每個(gè)人的收效不一樣，有些人可能會(huì)有很好的效果，有些人可能會(huì)達(dá)不到希望的效果。但是抽脂手術(shù)對(duì)于肚子的贅肉，就有很明顯的效果。因?yàn)槎亲拥馁樔馐侵窘M織，這種脂肪組織可以通過(guò)體外超聲抽脂的方法，先通過(guò)體外超聲把脂肪打碎，然后通過(guò)皮下的小口，把打碎的脂肪抽吸出來(lái)，這也是國(guó)內(nèi)、國(guó)際上比較流行的抽脂方法，這對(duì)減掉肚子的贅肉是很好的解決方法，特別是針對(duì)通過(guò)體能鍛煉，減不下來(lái)的局部的脂肪堆積，有很大的幫助。如果僅有肚子的贅肉，其他地方贅肉還好，就可以通過(guò)抽脂的方法快速地解決，它也是快速解決贅肉的最可靠，而且有效的方法。

快速減掉肚子贅肉有什么方法

快速減掉腹部贅肉的方式，主要為非手術(shù)方式，即少吃、多運(yùn)動(dòng)，其次是通過(guò)手術(shù)的方式，比如最常見(jiàn)的吸脂或者采取胃減容手術(shù)等，具體如下：1、非手術(shù)治療：主要是管住嘴、邁開腿，使總體攝入的能量減少，消耗量增加，從而達(dá)到快速瘦腹部贅肉的目的；2、手術(shù)治療：較為簡(jiǎn)單的一種方式是抽脂，通過(guò)評(píng)估，將部分脂肪抽出，從而達(dá)到瘦腹部贅肉的目的。如果腹部除了贅肉，還有贅皮，可通過(guò)腹壁成形，將部分多余的贅肉、贅皮切除，達(dá)到瘦贅肉的目的。若不僅為腹部贅肉多，全身贅肉都多，可進(jìn)行胃減容手術(shù)，減少每次攝入的能量，從而達(dá)到整體上手術(shù)減肥的目的。腹部有贅肉時(shí)，通過(guò)保守治療方式無(wú)法減少時(shí)，可考慮行整形科吸脂或者腹壁成形手術(shù)方式治療。每一種方式都有其特有的風(fēng)險(xiǎn)與并發(fā)癥，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢正規(guī)的整形美容科醫(yī)生，決定進(jìn)一步處置方式。

男士快速減掉肚子贅肉運(yùn)動(dòng)方式

"減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是肚子上贅肉多就鍛煉肚子，正確的方法是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重。應(yīng)該去醫(yī)院，醫(yī)生首先評(píng)估肥胖的程度，了解我們?yōu)槭裁礈p重，是為了健康還是為了優(yōu)美的體型，同時(shí)，要為我們量身定制科學(xué)減重的營(yíng)養(yǎng)方法，比如說(shuō)高蛋白的減重、輕斷食的減重、限能量平衡膳食減重，同時(shí)要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽多多飲水，先湯后飯長(zhǎng)肉才慢，不吃桌子上的剩飯、剩菜，餐后早點(diǎn)刷牙，保證良好的睡眠，晚上睡覺(jué)以后不玩手機(jī)。n同時(shí)，減重期間不吃的食物也應(yīng)該記住，高糖的食物，如各種甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米食物也應(yīng)該不吃，同時(shí)高油脂的食物，像全脂奶、所有的堅(jiān)果、超市包裝的小食品、油炸、油煎食品，各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬都不應(yīng)該吃，同時(shí)冰激凌也應(yīng)該遠(yuǎn)離，各種高脂類的肉類，像內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙都應(yīng)該遠(yuǎn)離。n另外，要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，應(yīng)該堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，可以采取快走、慢跑、游泳、跳繩。同時(shí)可以結(jié)合器械狀態(tài)，比如說(shuō)對(duì)關(guān)節(jié)損傷小的，像橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車。另外，應(yīng)該每天堅(jiān)持，最起碼一周有5次以上，每次40分鐘以上，只有這樣才能動(dòng)用脂肪，強(qiáng)度也應(yīng)該夠，應(yīng)該微微出汗、微微喘。走路的時(shí)候可以說(shuō)話，不能唱歌，最佳的心率170減年齡，把運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)愛(ài)好，一個(gè)習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有利于體重的控制。n另外，要注意戒煙、限酒，同時(shí)心理的平衡更加重要，只有堅(jiān)持科學(xué)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，才能夠降低體重帶來(lái)健康，才能真正把肚子上的贅肉減少。當(dāng)然，腹部的運(yùn)動(dòng)也可以有適當(dāng)?shù)姆绞?，比如說(shuō)仰臥起坐、呼啦圈，但是一定是結(jié)合飲食的營(yíng)養(yǎng)，管住嘴，才能夠真正減掉肚子上的贅肉。"

如何減掉肚子的贅肉

要想減去肚子即腹部的贅肉，應(yīng)該讓全身的體重逐漸瘦下來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部的贅肉才能逐漸減少。由于全身的脂肪互相存在著聯(lián)系，平均分布，因此減肥不是點(diǎn)讀機(jī)，不是想要瘦哪，就拼命地運(yùn)動(dòng)哪。1、飲食：要通過(guò)健康的生活方式，讓整體體重瘦下來(lái)，包括合理均衡地營(yíng)養(yǎng)、控制好飲食、避免熱量攝入超標(biāo)。因?yàn)榉逝肿钪饕脑蚴情L(zhǎng)期的熱量攝入大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量就以脂肪的形式存在體內(nèi)，特別是內(nèi)臟。要想減重首先要規(guī)律地吃好三餐，不吃零食、少油、少鹽、少糖，各種含糖的飲料、點(diǎn)心，糖果、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，以及高脂的食物，如全脂奶、各種堅(jiān)果、超市包裝的小食品、油炸、油煎的食物，以及高油脂的肉類、動(dòng)物內(nèi)臟，都應(yīng)該盡量避免。還要注意各種主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶適度適量，戒煙限酒；2、運(yùn)動(dòng)：要注意加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)闇p肥最根本的方法，一方面減少熱量的攝入，也要增加能量的消耗，要每周5次以上，每次40-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，有效地消耗熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持才能讓求美者形成所謂的能量債，只有積累到7000-10000大卡時(shí)，才能減少1kg的脂肪。讓全身的脂肪循序漸進(jìn)，逐漸減少，再加上腹部的鍛煉，如仰臥起坐，甚至呼啦圈，長(zhǎng)期鍛煉還有包括游泳、跳繩，甚至動(dòng)感單車以及各種器械長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能夠真正地讓體重下來(lái)，腹部的贅肉才能逐漸減少。減重特別是減少腹部的贅肉沒(méi)有捷徑，需要長(zhǎng)期付出努力，才能成功。

如何減掉肚子上的贅肉

從運(yùn)動(dòng)和飲食控制兩個(gè)方面，才能夠更好地減掉肚子上的贅肉。具體方法如下：1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：一定要進(jìn)行鍛煉，尤其是經(jīng)常進(jìn)行全身大肌群的鍛煉，比如仰臥起坐、平板支撐、小燕飛、俯臥撐，包括經(jīng)常進(jìn)行的跑步、游泳、打球、登山。因?yàn)檫@一類運(yùn)動(dòng)能夠最大限度地動(dòng)員全身脂肪的分解，肚子上的贅肉只有在全身脂肪分解的基礎(chǔ)上，才能對(duì)于贅肉的減除有很大的幫助；2、控制飲食：在進(jìn)行鍛煉的基礎(chǔ)上，也一定要嚴(yán)格控制飲食的攝入，尤其是要做到控制過(guò)多能量的攝入。因?yàn)槿绻敕纸舛亲由系馁樔?，一定要處于能量?fù)平衡的狀態(tài)，而飲食控制，對(duì)于負(fù)能量平衡狀態(tài)的維持至關(guān)重要。因此，飲食要做到飲食有節(jié)制，吃飯七八分飽，不可超標(biāo)。在控制總能量的基礎(chǔ)上，要嚴(yán)格控制油炸類食物的攝入，如炸油餅、炸油條、炸花生米、炸油串，這樣的食物一定要嚴(yán)格控制。同時(shí)，含糖量高的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型飲料，也要嚴(yán)格控制。

李小靜主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75

如何減掉肚子上的贅肉

"減掉肚子上的贅肉，要先看肚上贅肉是什么原因所造成，常見(jiàn)辦法如下：n一、抽脂、黃金微雕加塑身衣褲：如果是由于腹部皮下脂肪堆積所造成的肚子上贅肉，可以通過(guò)抽脂手術(shù)，在腹部皮下進(jìn)行超量灌注的局麻藥，進(jìn)行深淺兩層的抽吸，手術(shù)中間輔以黃金微雕進(jìn)行皮膚緊致，就能達(dá)到很好的皮膚緊致的作用，術(shù)后2-3個(gè)月穿塑身衣褲，以達(dá)到很好的局部塑形的作用。抽脂加上皮膚緊致再加上局部塑形，就能達(dá)到非常好的減掉肚子上贅肉的作用。腹部抽脂手術(shù)術(shù)后也有些問(wèn)題的出現(xiàn)，像局部出血、血腫、血清腫、皮膚瘀斑，由于抽脂技術(shù)不當(dāng)，可能會(huì)造成腹部皮膚的凹凸不平的現(xiàn)象。由于感覺(jué)神經(jīng)分支的損傷，可能有局部皮膚的一些麻木感。n二、飲食、運(yùn)動(dòng)加藥物：如果肚子上的贅肉是由于腹腔內(nèi)脂肪堆積造成的腹部肥胖，不能夠用抽脂的手術(shù)，只能用健康飲食，針對(duì)腹腔內(nèi)脂肪的藥物治療，加強(qiáng)體育鍛煉，針對(duì)腹肌的訓(xùn)練也能達(dá)到減少腹腔內(nèi)脂肪的效果，也能達(dá)到減掉肚子上贅肉的作用。n在臨床上根據(jù)肚子上贅肉的具體原因，采用不同方法，這樣就能達(dá)到比較好的瘦腹作用。"

怎么減掉肚子上的贅肉和小肚腩

減掉肚子上的贅肉和小肚腩，可以采取以下方法進(jìn)行：1、調(diào)整飲食：這時(shí)可以多吃富含維生素的食物和水果，以補(bǔ)充水分、消除饑餓感，減少對(duì)于其它食物的需求，同時(shí)容易消化，通常不會(huì)在機(jī)體內(nèi)形成脂肪，水分能夠代謝體內(nèi)的物質(zhì)和垃圾，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力。由于酒的熱量較高且不容易消耗，容易形成脂肪，因此要戒掉飲酒的習(xí)慣；2、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)，屬于較有效的減掉腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)，和仰臥起坐不同，卷腹只需要身體彎曲到腹部緊張即可，不必整個(gè)身體坐起?；颊咝枰３忠欢ㄟ\(yùn)動(dòng)量，全身運(yùn)動(dòng)對(duì)解除腹部的贅肉和小肚腩有較好效果；3、保證睡眠：保持充足高質(zhì)量睡眠，有助于減少脂肪，睡前可以選擇舒適體位，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；4、腹部吸脂：患者可以通過(guò)吸脂儀器將皮下多余脂肪從身體里抽出，并不需要很大的切口，屬于微創(chuàng)手術(shù)，且在做的過(guò)程中身體也不會(huì)有明顯痛感。做完之后如果能進(jìn)行較好的護(hù)理，身體也可以較快恢復(fù)。

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