國(guó)慶假日即將到來(lái)，作為全國(guó)首個(gè)省級(jí)健康促進(jìn)融媒體中心，上海市健康促進(jìn)融媒體中心今起推出系列“市民健康提示”，首篇由上海市健康促進(jìn)中心黃曉蘭主任醫(yī)師與蘇潔醫(yī)師送上“國(guó)慶假期健康指南”：

首先，提前規(guī)劃安排。

合理安排出行時(shí)間和行程，關(guān)注目的地天氣預(yù)報(bào)和風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警信息，應(yīng)提前了解旅行目的地近期的主要傳染病病種，掌握預(yù)防措施；出境人員需要關(guān)注相關(guān)國(guó)家、機(jī)構(gòu)發(fā)布的旅行健康提示，必要時(shí)應(yīng)提前接種相關(guān)疫苗。

其次，保持衛(wèi)生習(xí)慣。

保持良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。旅途中，在人員密集的公共場(chǎng)所、客運(yùn)場(chǎng)站及乘坐公共交通工具時(shí)，科學(xué)佩戴口罩，注意手衛(wèi)生，不隨地吐痰，遵守咳嗽禮儀，避免用未清潔的手接觸眼、口、鼻。

第三，注意飲食安全。

在外就餐注意食品安全，選擇新鮮的原料，加工時(shí)生熟分開；選擇有食品經(jīng)營(yíng)許可證的正規(guī)餐館，遇到地?cái)偦蜓亟謹(jǐn)[賣的食物要慎重選擇；不采集、食用不認(rèn)識(shí)的野生菌及野生植物。

也要注意飲水衛(wèi)生，未經(jīng)消毒凈化處理過(guò)的江、河、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲。

第四，謹(jǐn)防蚊蟲叮咬。

外出時(shí)穿淺色長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲、使用驅(qū)蚊產(chǎn)品防止蚊蟲叮咬；盡量避免在植被茂盛的場(chǎng)地，如草地、樹林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間坐臥；每天外出歸來(lái)，先檢查全身，確保無(wú)蜱蟲等蟲類吸附于體表。

第五，遠(yuǎn)離陌生寵物。

不招惹流浪犬等陌生寵物，一旦被咬傷，應(yīng)及時(shí)到指定犬傷門診就診，徹底清洗消毒傷口、接種疫苗，必要時(shí)注射狂犬病免疫球蛋白。

盡量不要接觸野生動(dòng)物，以防感染鼠疫等高致病性傳染病。

第六，做好健康監(jiān)測(cè)。

旅游過(guò)程中若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等癥狀，密切關(guān)注病情變化，請(qǐng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。返程后，做好自我健康監(jiān)測(cè)，若身體出現(xiàn)異常癥狀及時(shí)就診，主動(dòng)告知醫(yī)生外出史。

國(guó)慶享長(zhǎng)假，健康不“放假”，愿市民朋友享受一個(gè)愉快又健康的假期！

作者：唐聞佳

文：唐聞佳圖：本報(bào)資料圖編輯：唐聞佳責(zé)任編輯：樊麗萍

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