提示：本內(nèi)容由百度健康醫(yī)美提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

走路比跑步更能減肥嗎

2023年4月4日

邢文釗副主任醫(yī)師骨外科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

走路不比跑步更能減肥。

據(jù)研究表明減肥效果最好的運動方式就是有氧運動，比如跑步、跳繩及游泳等，而且進行運動時強度需要達到燃脂心率，即220減年齡的60%-80%之間，減脂減肥效果才能更好。跑步時一般心率能達到減脂心率，才能動員全身脂肪，達到更好的減脂減肥的效果。而走路時一般心率達不到減脂心率，也就是說強度達不到減肥的需求。因此跑步比走路更能減肥。建議有減肥需求者可以通過每天跑步40分鐘以上，達到減脂心率來減肥。

相關(guān)知識

跑步機上走路能減肥嗎
跑步機走路能減肥嗎？想減肥得快走不能慢走
走路和跑步哪個更減肥
走路減肥有效嗎?3種走路減肥法效果勝跑步
不想跑步，天天走路能瘦嗎？
走路跑步哪個更減肥 跑步減肥有哪些注意事項
走路能減肥嗎能瘦腿嗎
【跑步機慢走能減肥嗎】如何使用跑步機減肥
慢步走能減肥嗎
走路一萬步VS跑步一公里，哪個能更有效地燃燒卡路里？

網(wǎng)址: 走路比跑步更能減肥嗎 http://m.gysdgmq.cn/newsview1035899.html