夏季減肥降脂方法

1、一日三餐要合理

保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應(yīng)該是3：4：3。要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關(guān)鍵哦！另外，晚餐吃得過晚也會(huì)導(dǎo)致熱量無法充分消耗掉，容易導(dǎo)致肥胖，對(duì)減肥非常不利。

2、飲食清淡

您可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以減少您對(duì)其他食物的需要，不過，也不必把自己搞得像個(gè)苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。

3、少吃多餐

對(duì)于減肥者來說，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，提醒您，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

4、多飲水

天氣涼爽時(shí)，您的身體每天需要7杯至8杯水，而在炎熱的夏天，您還要再多喝2杯至3杯，但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補(bǔ)充消耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量，您若一天喝上幾罐啤酒，身上就會(huì)儲(chǔ)有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量。水是最好的飲品，夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。您一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了。

相關(guān)知識(shí)

夏季如何快速減肥？夏季減肥食譜推薦
夏季怎么減肥瘦身？夏季減肥瘦身的方法有哪些？
夏季健康飲食減肥方法,夏天如何通過飲食減肥?夏季飲食減肥小妙招本文共計(jì)1342個(gè)字
夏季如何高效減肥
夏季減肥最有效的方法 夏季健康減肥妙招速遞
降火降脂中藥減肥茶 夏季減肥就選他
夏季減肥健康方法
夏季減肥瘦身有哪些誤區(qū)？夏季如何正確減肥瘦身？
夏季適合減肥嗎 夏季健康減肥妙招
夏天減肥最有效的4個(gè)方法?夏季減肥要注意4點(diǎn)

網(wǎng)址: 夏季如何減肥？夏季減肥降脂方法介紹 http://m.gysdgmq.cn/newsview1033959.html