從“健身小白”到“健康指導(dǎo)員”，楊浦阿姨退休后如何“逆生長(zhǎng)”
前一段時(shí)間，來(lái)自上海楊浦的退休阿姨岑雪芳走進(jìn)了國(guó)家衛(wèi)健委“時(shí)令節(jié)氣與健康”系列主題新聞發(fā)布會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)，介紹退休后的健康生活。從普通退休職工變身社區(qū)健康指導(dǎo)員，岑雪芳退休后開(kāi)啟了一條“新賽道”，她的“斜杠人生”是如何練就的呢？
告別身體“亞健康”，鍛煉成果“有甜頭”
“手伸直，跳起來(lái)，吸牢氣，深呼吸。”在殷行社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心，岑雪芳正在帶領(lǐng)大家一起跳健身操。從動(dòng)作要領(lǐng)，到節(jié)拍掌握，她都細(xì)致入微進(jìn)行著指導(dǎo)。岑雪芳說(shuō)：“出力要有效果，吐氣、吸氣，核心一定要收住，一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢地積累下來(lái)，效果肯定是很好的。很多人跳操還是比較盲目的，沒(méi)有要領(lǐng)其實(shí)是在做無(wú)用功。”
岑雪芳是殷行街道的一位退休居民，很多街坊鄰居叫她“健康達(dá)人”。2013年，岑阿姨正式退休，在家里帶過(guò)一段時(shí)間孩子，生活節(jié)奏的改變讓她一時(shí)間難以適應(yīng)，體檢報(bào)告也顯示處在亞健康的狀態(tài)。直到岑雪芳走進(jìn)了殷行社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心，退休生活有了新的改變。
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“因?yàn)槲覐臎](méi)去過(guò)健身房，第一次來(lái)是因?yàn)楹闷嫘?。第一天到這里來(lái)看到垂直律動(dòng)機(jī)我說(shuō)試試看，規(guī)定了十五分鐘。后面連續(xù)做了幾個(gè)器械，半個(gè)小時(shí)下來(lái)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快。休息一會(huì)兒我就量個(gè)血壓、測(cè)個(gè)心率都蠻好。就這樣我堅(jiān)持了一段時(shí)間，嘗到了‘甜頭’。去同學(xué)聚會(huì)，大家說(shuō)我瘦了很多，其實(shí)我是減脂增肌了。”岑雪芳回憶說(shuō)道。
量變引發(fā)質(zhì)變，健康路上與伴同行
岑雪芳堅(jiān)持健身一年半的時(shí)間，成功減重20斤左右，血脂血壓也回歸正常狀態(tài)。對(duì)她來(lái)說(shuō)，信心和動(dòng)力都在慢慢提升，每周四到五次的鍛煉，節(jié)奏其實(shí)并不快。如今岑阿姨精神狀態(tài)飽滿、體力充沛，最重要的是她找到了自己生活的新方向。
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“有一次正好尚體的培訓(xùn)老師過(guò)來(lái)，他跟我說(shuō)走有走的標(biāo)準(zhǔn)，怎么走要講究方法。理論和實(shí)踐結(jié)合，我感覺(jué)比以前效果更加好了?！贬┓颊f(shuō)。
后來(lái)，在老師的幫助下，岑雪芳成為了殷行社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心的“健康指導(dǎo)員”?，F(xiàn)在她不但自己糾正動(dòng)作，還要幫助大家糾正動(dòng)作對(duì)不對(duì)、有沒(méi)有起到效果。岑雪芳表示，只要健康中心開(kāi)著，自己肯定要來(lái)。
居民陸慧娟在這里鍛煉了一段時(shí)間后，感覺(jué)人精神了不少?！霸诩依餂](méi)動(dòng)力鍛煉，在這兒鍛煉大家做個(gè)伴，四肢也活絡(luò)了，我這把年紀(jì)還能打乒乓，平時(shí)轉(zhuǎn)腰、拉伸的器械也都用。我和岑雪芳是老朋友了，她是我們的代表，做動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，她的體型像年輕人一樣?！?/p>
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殷行社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心是滬上全民健身的“網(wǎng)紅”場(chǎng)館，是精準(zhǔn)服務(wù)全人群、覆蓋生命全周期的市民健康促進(jìn)中心。2023年11月24日，作為全市首家綜合型社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心國(guó)家試點(diǎn)，中心全面升級(jí)啟用，創(chuàng)新打造了“體育+”多部門(mén)協(xié)同協(xié)作和全民健康深度融合的社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心“上海樣本”。
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對(duì)岑雪芳來(lái)說(shuō)，六年前走進(jìn)殷行社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心是偶然。如今，岑阿姨成為中心的一名“編外人員”，是運(yùn)動(dòng)讓她變得更健康、更自信，把退休生活過(guò)得有滋有味。
岑雪芳說(shuō)：“做好健康指導(dǎo)員應(yīng)該是我接下來(lái)很長(zhǎng)一段時(shí)間里要做的事。在這個(gè)過(guò)程中，我只有自己體力、精力得到保障，才能兼顧好家庭和自己的社交圈。我的朋友現(xiàn)在是越來(lái)越多。在健康中心，我們是一群快樂(lè)的‘老小孩’，我們可以實(shí)現(xiàn)逆生長(zhǎng)。”
來(lái)源：上海楊浦
