導(dǎo)語：身材不好就去鍛煉，別把窘境遷怒于別人，你唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己

早就已經(jīng)收官的《乘風(fēng)破浪的姐姐》不愧是大神級(jí)別的揭秘有，它捧紅了無數(shù)小明星，也讓老炮再次名聲大噪。

其中演員金晨便是一幸運(yùn)兒。她憑借著清冽形象、酷颯氣質(zhì)和出色唱跳功底圈粉無數(shù)，人氣大增，頻登熱搜。

金晨屬舞蹈科班出身，身材比例很好，四肢纖細(xì)，線條勻稱，可以說是老天爺賞飯吃。

金晨只用一個(gè)月時(shí)間減肥20斤，她坦言只是因?yàn)樽龅搅诉@3點(diǎn)

你能想象因好身材立足娛樂圈的金晨也有不堪回首的黑歷史嗎？別看她現(xiàn)在171身高+90斤體重是黃金比例，幾年前，金晨也曾經(jīng)胖到過110斤。

那段時(shí)間，金晨經(jīng)歷公司解約、分手，患上了嚴(yán)重抑郁癥，每天躲在房間里，無所事事地刷劇吃外賣，這種悲憤式放縱，使她體重上漲。

面對(duì)著父母和好友，她始終打不起精神，因?yàn)樗只艍阂帧?/p>

時(shí)間久了，父母不忍心女兒就此下去，于是乎動(dòng)用粉絲力量鼓勵(lì)金晨，幫助她走出陰影。

面對(duì)父母的期盼和粉絲的支持，金晨意識(shí)到了自身問題，戒掉了不良飲食習(xí)慣，從身材管理入手，開啟了蛻變之路。

最后，她通過一個(gè)月時(shí)間瘦了20斤，掉到了現(xiàn)在的90斤，且一直保持。

作為明星來說，她們對(duì)于身材管理很苛刻，而金晨也有自己的減肥方式，坦言共3點(diǎn)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

翻完金晨的微博發(fā)現(xiàn)，完美的身材更多的是因?yàn)榻∩砑映帧?strong>瑜伽、游泳、跑步、平板支撐……一樣沒落下。

從腿上的肌肉線條、手臂和腹部的線條看出，這就是金晨堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很好的證明。

尤其是在某一檔節(jié)目中，金晨的腹肌出圈了，她也大方分享自己每天都會(huì)健身，收工后也不落下，否則就要胖回去了。

飲食清淡

雖然金晨在節(jié)目中通常以吃貨形象面人，但仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，她吃得多，但她最常吃的東西還是蔬菜沙拉。

而且金晨自己也說很多時(shí)候因?yàn)楣ぷ髅ζ饋?，就沒時(shí)間吃飯，吃點(diǎn)蔬菜水果充饑。

吃飯前多喝水，制造飽腹感，不接觸高油高甜食物。

每天吃雞蛋

金晨最后一個(gè)減肥方法那就是每天都吃雞蛋，攝入足夠蛋白質(zhì)。

每天吃2-3個(gè)雞蛋白。雞蛋白的熱量非常低，一個(gè)雞蛋的雞蛋白，只有約23大卡的熱量，但是因?yàn)楹胸S富的蛋白質(zhì)，飽腹感特別強(qiáng)，熱量攝入低還耐餓。

而且，雞蛋中含有一種促進(jìn)飽腹感激素產(chǎn)生的成分，在早餐安排一枚雞蛋，一天就能少攝入330大卡的熱量。

結(jié)語

減肥需要有足夠時(shí)間和足夠毅力，半途而廢不會(huì)收獲好結(jié)果，只有走到盡頭才能找到答案。

無論是金晨還是娛樂圈哪位女明星，她們都對(duì)自己的身體有著嚴(yán)格管理，所以自律才是獲得好身材的重要一步。

問答：你認(rèn)為什么方法能有效減肥？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言討論，感謝閱讀。

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