怎樣躺著瘦腿

會(huì)員18404379女21歲已回復(fù)

我上身挺瘦的，但是大腿上肉肉比較多，我想把腿上的肉痩一瘦，不想吃減肥藥和打瘦腿針，請(qǐng)問怎樣躺著瘦腿？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

路會(huì)副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長：鼻整形，太陽穴下頜角顴骨下巴整形，乳房整形，眼部整...

要躺瘦腿就需要放松腿部肌肉，不要處于緊張的狀態(tài)。通過按摩腿部可以燃燒局部脂肪來瘦身，但效果不明顯，需要長時(shí)間持續(xù)。如果腿部脂肪堆積過多，可以通過吸脂器和吸脂進(jìn)行治療。使用先進(jìn)儀器通過負(fù)壓方式將腿部多余的脂肪提取到體外，很快就可以看到。這種方法也是比較先進(jìn)的減肥方法，注意腿部衛(wèi)生。建議求美者先堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，如果實(shí)在效果不大再去使用醫(yī)美手段，術(shù)后只要做好護(hù)理就沒有什么太大的問題。

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孕期瘦腿的好方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果孕婦想瘦腿又不愛運(yùn)動(dòng)，那么就要去努力尋找熱愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天花適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做運(yùn)動(dòng)就行。運(yùn)動(dòng)是很有好處的，胎兒的健康發(fā)育需要合理的運(yùn)動(dòng)去刺激，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)孕婦血液的循環(huán)，對(duì)孕婦及胎兒更有利。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應(yīng)該是讓腳尖先著地，走的時(shí)候路徑要成一條直線，不要彎來彎去或者亂走，走的時(shí)候亂推的膝蓋會(huì)輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達(dá)到真正瘦小腿的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競(jìng)走比跑步更適宜瘦腿，對(duì)于腿很粗胖的人來說這樣的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實(shí)。其次就是對(duì)大腿進(jìn)行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來瘦大腿，堅(jiān)持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達(dá)到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

適合于瘦腿的食物有，芹菜，含有膠質(zhì)性碳酸鈣容易被吸收，還含有豐富的鉀元素，對(duì)瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，有利于排出體內(nèi)的毒素垃圾，達(dá)到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素，有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚類、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

現(xiàn)在孩子屬于生長發(fā)育期間，建議可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來適當(dāng)?shù)氖萃龋潜仨毷潜ＷC體內(nèi)營養(yǎng)充足的前提下，而且也要多吃點(diǎn)熱量低的食物，可以多吃一點(diǎn)蔬菜水果來代替主食，然后平時(shí)還可以針對(duì)腿部做一些運(yùn)動(dòng)來鍛煉，比如可以選擇快走慢跑高抬腿等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孩子生長發(fā)育也是有好處的。也可以將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

瘦腿貼是沒有什么效果的，想瘦大腿的話，可以每天做35分鐘的運(yùn)動(dòng)，具體的動(dòng)作有，可以躺到床上，雙手放到身體兩側(cè)，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘，然后在六十度、三十度、十五度的時(shí)候分別持續(xù)兩三分鐘，或者可以躺床上雙腿交替緩慢蹬自行車。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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