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方法共享我兩個(gè)月瘦了15斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 23:24

核心提示：我是一名服裝設(shè)計(jì)師，由于工作的原因總是和一些擁有魔鬼身材的職業(yè)模特打交道。每次給她們量衣服時(shí)，都很驚詫世界上原來(lái)還有這么苗條的女人，再看看自己身上這么多的脂肪，真是感嘆造物的“不公”啊。

　　雖然每次都下定決心要減肥，可是每次又都半途而廢。直到今年夏天要參加好朋友的婚禮，去試衣服時(shí)，才發(fā)現(xiàn)那些漂亮的禮服根本裝不下自己。苦惱至極，于是才痛下決心為了那些漂亮的衣服，這次減肥一定要成功。

　　減肥最重要的是要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。其實(shí)任何一種減肥方法，都有它的效果，只要你能有始有終地堅(jiān)持。我的工作需要經(jīng)常加班，作息時(shí)間不規(guī)律。有時(shí)候，模特們參加演出會(huì)很晚才能結(jié)束，我也得陪著她們。因此，吃宵夜是我變胖的主要原因，臨睡前吃太多的食物，當(dāng)睡著時(shí)，這些食物便會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量，脂肪就這樣不知不覺(jué)地增加了。

　　第一步：戒掉宵夜

　　剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，每次深夜回到家后，打開(kāi)冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住誘惑，總是給自己上千個(gè)可以吃的理由。后來(lái)我為了改變這個(gè)習(xí)慣，就干脆把冰箱里的食物徹底清除了一遍，只留下一些速凍食品。然后去超市買(mǎi)了一些瓜子，晚上餓的時(shí)候，就邊看影碟邊吃瓜子。大約堅(jiān)持了半個(gè)月，我吃宵夜的習(xí)慣就徹底改掉了，再稱(chēng)體重，瘦了2.5斤，初戰(zhàn)告捷，很是欣慰。

　　雖說(shuō)想保持身材的人應(yīng)盡量不吃宵夜，但有些習(xí)慣還真難改，其實(shí)只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。

　　你可以用低于200卡的湯或粥來(lái)取代方便面這些無(wú)益的宵夜，而且，湯和粥的口味都比較清淡，利于消化，而且粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會(huì)過(guò)量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。

　　第二步：食療

　　多吃苦瓜有助于減肥，雖然我也是半信半疑，但不管怎么說(shuō)苦瓜是一種健康食品，能夠潤(rùn)腸、排毒，對(duì)身體沒(méi)有什么害處，于是我便給自己制定各種各樣的苦瓜宴。

　　苦瓜宴制作方法：1、制做苦瓜湯時(shí)，里面放一些紅棗和銀耳，用來(lái)調(diào)味。2、在炒苦瓜時(shí)，會(huì)和雞蛋一起炒。

　　第三步：運(yùn)動(dòng)

　　胖女孩大多數(shù)都很懶，不喜歡運(yùn)動(dòng)，我也是一樣。不過(guò)我硬著頭皮堅(jiān)持跑步，而且每天至少1個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持了2個(gè)月，我明顯感覺(jué)身上的脂肪減少了，腰變細(xì)了，皮膚比以前更加有光澤了。每減掉一斤，我就會(huì)給自己一些小小的獎(jiǎng)勵(lì)，比如會(huì)讓自己開(kāi)齋，吃點(diǎn)冰淇淋或者最?lèi)?ài)的漢堡等。

　　我的減肥食譜心得：

　　1、三餐盡量少吃主食，尤其是面粉，實(shí)在太餓就少吃點(diǎn)米飯。

　　2、吃飯前先吃點(diǎn)水果，或者喝些湯，饑餓感不是那么強(qiáng)烈，自然就吃得少了。

　　3、選一些堅(jiān)果作為零食，不僅不會(huì)變胖，還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　其他減肥心得與你分享：

　　1、減肥時(shí)千萬(wàn)不能心急，用過(guò)激的方法。過(guò)激的方法肯定對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，造成生理紊亂。不吃早餐或午餐就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，下一餐就很容易暴吃。

　　2、絕食也是一樣，絕食雖然能短暫減輕體重，但得不償失，一旦暴吃一餐后體重會(huì)馬上反彈。

（責(zé)任編輯：甘甜）

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