一個月能減掉15斤嗎?.

2020-05-161434

患者性別: 患者年齡: 問題描述:

問題分析:你好，一個月減15斤是完全可能的，我就親身經(jīng)歷過，但是需要比較大的毅力，吃東西都有少吃，節(jié)食減肥是關鍵，中餐基本不吃，早晨要少吃，晚飯也要少吃，多吃點蔬菜，少吃米飯，不吃油膩食物。

還有多活動，少躺著睡。意見建議:建議節(jié)食減肥，少吃，食物總量至少減少一半以上，應該可以達到減肥15斤的。

線上問答內(nèi)容僅為參考，如有醫(yī)療需求，請務必到正規(guī)醫(yī)療機構就診

健康指導:減肥的方式合理，健康，并且堅持下去，是可以減掉的。飲食上以清淡的食物為主，適當?shù)目刂剖沉?，宜吃富含維生素的食物，飲食有規(guī)律，三餐定時定量，不挑食，不暴飲暴食，不吃高脂肪，高熱量的食物，不宜吃油膩及辛辣刺激性食物，忌吸煙喝酒，每天堅持適當?shù)倪\動

健康指導:你好，一個月內(nèi)減掉15斤是有點勉強的，但如果減肥方法用對也不是不可能，一般建議一周內(nèi)減肥不超過4斤。建議你飲食上控制好，三餐定時定量，只吃八分飽，少吃油膩，多吃蔬菜水果，吃飯時細嚼慢咽，飯前先喝湯等。

還要適當運動，堅持會看到效果的

健康指導:一個月減肥最好能在十斤以內(nèi)，如果十斤以上容易對體內(nèi)臟器產(chǎn)生很大的不利影響。一個月減下十斤以上是有可能的，最好的方法是適當節(jié)食加上運動，還可以輔助一些手段，比如中醫(yī)的針灸，以及食用左旋肉堿等輔助藥

健康指導:您好 :這個首先要根據(jù)自身體質(zhì)來考慮， 想要減肥的話一方面要考慮自身的飲食另一方面要結合運動情況， 在飲食上要控制高熱量食物的攝入， 多食一些清淡的富含膳食纖維的食物， 每天晚飯后適當?shù)呐懿?/p>

健康指導:可以采取多種減肥方式，不過不建議過快的瘦身，可能容易造成身體內(nèi)分泌失調(diào)等不良反應?？梢赃m當參加運動，堅持每天至少持續(xù)運動一個小時以上。

晚餐可以選擇一些減肥的蔬菜水果餐，飲食也多以蔬菜為主

健康指導:減肥的快慢也是首多種因素影響，如適量強度和飲食運動結合減肥。減肥前期，由于太胖，是很容易減掉的，越到后面，越不容易再減肥了，可以從飲食和運動上來減肥，需要堅持才行，最終會實現(xiàn)減肥的。

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