部分人群戒煙后很容易發(fā)生肥胖，這是由于煙草中含有一定尼古丁，尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的飽食中樞有一定影響，尼古丁可以抑制食欲，所以當(dāng)戒煙后這種作用消失，人體食欲量會(huì)增加，容易導(dǎo)致肥胖。

其次，有些人群在戒煙后經(jīng)常愛吃一些零食，攝入零食過多，產(chǎn)生的能量過多，也容易導(dǎo)致肥胖。另外，部分人群戒煙后并不注意飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)控，也容易導(dǎo)致肥胖。

所以建議戒煙人群應(yīng)該注意加強(qiáng)自身修養(yǎng)，同時(shí)管住嘴、邁開腿，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，根據(jù)自身的身高計(jì)算出理想體重，然后算出每天的食用大卡，對(duì)上述物質(zhì)進(jìn)行總量控制。

同時(shí)選擇一項(xiàng)適合自身的運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、打羽毛球、跳繩、跳操、跑步、游泳都可以，自身都可以把煙戒了，對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)、飲食這種自律性，更是能夠做到。

建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒、早睡早起，對(duì)飲食做出一定規(guī)劃。同時(shí)加強(qiáng)自身鍛煉，這樣才能不使得戒煙后發(fā)生迅速肥胖。

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