7天減脂餐計(jì)劃：輕松瘦5斤！
減肥這件事，大家都知道“三分練七分吃”的道理，飲食在減肥過(guò)程中真的是關(guān)鍵中的關(guān)鍵！ 但對(duì)于很多廚房小白來(lái)說(shuō)，復(fù)雜的減肥餐單實(shí)在是讓人望而卻步。別擔(dān)心，我來(lái)分享一些簡(jiǎn)單又好吃的減脂餐，保證你輕松上手，還能吃得健康又營(yíng)養(yǎng)！
食材選擇：簡(jiǎn)單又方便
蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、西紅柿、木耳、菠菜、豆芽菜……這些都是易蒸易煮的食材，每天換著花樣蒸著吃，味道淡了還可以加點(diǎn)海天拌飯醬或者自己調(diào)個(gè)靈魂醬汁，味道杠杠的！
主食：玉米、雜糧粥、紫薯紅薯、燕麥片，這些都是高纖維低熱量的減肥神器，吃飽的同時(shí)還能保持身材。
肉類(lèi)：雞胸肉、牛肉、羊肉，煎一煎或者清蒸都很美味，還有蝦，蛋白質(zhì)豐富又低脂。
水果：草莓、奇異果、獼猴桃、火龍果、橙子、蘋(píng)果等，這些都是低糖水果，晚上七點(diǎn)后就不要再吃了哦，不然果糖會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
飲品：低脂牛奶每天兩杯，營(yíng)養(yǎng)又健康。
小貼士：七分飽很重要
每餐做這些減脂餐用不了二十分鐘，營(yíng)養(yǎng)均衡，色彩搭配好看，食欲也會(huì)更好。千萬(wàn)不要盲目節(jié)食，否則身體機(jī)能會(huì)變差，新陳代謝紊亂，恢復(fù)飲食后還會(huì)反彈。每天每餐七分飽即可，飽腹感很強(qiáng)，吃多了反而不好。
生活習(xí)慣：睡眠和早餐
保證睡眠質(zhì)量，不要熬夜！熬夜會(huì)讓新陳代謝變慢。早上起來(lái)一定要吃早餐，這樣才能更好地開(kāi)啟一天的新陳代謝。
夏天減肥的好時(shí)機(jī)
夏天是減肥的好時(shí)候，因?yàn)槿梭w代謝速度是平時(shí)的3-5倍，脂肪分解速度也比平時(shí)快10倍。經(jīng)常看減肥健身類(lèi)公主號(hào)的我，感覺(jué)自己都要成專(zhuān)家了。

這些減脂餐的秘密全都分享給你們了，如果你們有好方法也歡迎分享！大家一起瘦起來(lái)吧！

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