首頁(yè) 知識(shí) 疫情隔離期間失眠怎么辦？居家久了感到很有壓力，怎么緩解？這些技巧學(xué)起來(lái)→

疫情隔離期間失眠怎么辦？居家久了感到很有壓力，怎么緩解？這些技巧學(xué)起來(lái)→

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 10:07

早些時(shí)候，市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌在發(fā)布會(huì)上給市民心理調(diào)適拎了“四重點(diǎn)”：有盼頭、有放下、有自律、有念想。那么，樂(lè)觀積極、有腔調(diào)的學(xué)習(xí)和生活如何打造？“四有”市民需要哪些貼士？廣大市民如何做好心理防護(hù)、緩解情緒壓力，積極配合防疫抗疫？

上海市精神文明建設(shè)委員會(huì)辦公室會(huì)同上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心、上海人民廣播電臺(tái)共同主辦，長(zhǎng)三角之聲承辦，騰訊健康等提供支持，推出《共同戰(zhàn)疫·心力量》系列短視頻，為你的心靈保駕護(hù)航。PS：視頻都很短，干貨卻很滿(mǎn)，值得一看~

疫情隔離期間失眠怎么辦？

自我調(diào)節(jié)很重要

試試立規(guī)矩或轉(zhuǎn)移注意力

習(xí)慣養(yǎng)成的同時(shí)

緩解焦慮

必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士

情侶之間如何經(jīng)受住隔離期的考驗(yàn)？

從恩恩愛(ài)愛(ài)到兩看相厭

適當(dāng)人際距離要保持

處理矛盾有方法

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居家久了感到很有壓力？自助減壓小技巧學(xué)起來(lái)

在家里找一個(gè)橘子

試試這款“減壓捏橘子大法”

居家期間，我怎么總是莫名憤怒？

情緒來(lái)源各不相同

做好排解是首要

學(xué)會(huì)看見(jiàn)憤怒背后的求助5

總覺(jué)得身體不適又查不出來(lái)，或許你得了疑病癥？

多給予身邊人耐心、鼓勵(lì)和關(guān)愛(ài)

有利于身心健康

一起做好“心靈防護(hù)”，

攜手抗疫，共克時(shí)艱！

視頻：文明上海

編輯：高淑婷

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