居家學(xué)習(xí)、辦公

運動健身必不可少

跳水奧運冠軍吳敏霞

教你三個基礎(chǔ)鍛煉動作

增強免疫力

運動不能停

讓我們齊心協(xié)力

從我做起

打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)

健身小課堂

大家待在家里，除了日常飲食起居外，運動健身也是必不可少的。讓吳敏霞為大家介紹三個鍛煉動作吧。

單腳站立

抬起一只腳 持續(xù)一分鐘

閉上雙眼 增加難度

交換跨步

邁出左腿 下壓臀部

雙腿交替

腹部靜控

身體打開 兩頭抬起

腹部發(fā)力

■每個人可以根據(jù)自身情況，選擇合適的強度和頻次來鍛煉，提高自身免疫力。

綜合自：匯體育、上海體育

編輯：葉芳芳

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觀察者網(wǎng)

2024-12-19 12:34:15

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